Как предупредить растяжки

Причины растяжек

Предугадать, возникнут ли у тебя во время беременности растяжки - нельзя. Как правило, 3-й и 4-й месяц беременности являются важными периодами в борьбе за предупреждение растяжек. В медицине растяжки называют стрии. Они возникают не только из-за того, что во время беременности женщина набирает вес и кожа растягивается. Огромное влияние на появление растяжек оказывают гормоны. Все дело в том, что в клетках дермы начинает уменьшаться количество аминокислот из-за дисбаланса эстрогена. Все это нарушает выработку микромолекул. А именно они отвечают за эластичность кожи. Не последнюю роль в образовании растяжек играет гормон кортизол. Из-за его избытка страдают уже созданные волокна кожи. Они становятся хрупкими и непрочными. Все это приводит к  атрофии малого участка кожи. Волокна коллагена начинают удлиняться по горизонтали. Удлиняется эластин, а потом рвется и замещается соединительной тканью.

Профилактика

Перед тем как ложиться спать, смазывай жирным кремом или растительным маслом те места, где могут возникнуть растяжки. Примерно с 3-го месяца беременности, следует пользоваться специальными средствами против растяжек. Они активируют деятельность фибробластов и стимулируют синтез коллагена и эластина. Как правило, в составе этих средств экстракты растений, эфирные масла, коллаген и эластин. Все они достаточно хорошо укрепляют кожу. Чтобы предупредить растяжки, хорошо также делать массаж груди, принимать контрастный душ и использовать специальные тренажеры. Чтобы помочь коже в период беременности — купи бандажи. Желательно купить сразу два: дородовый бандаж и послеродовой. Они не только уменьшат нагрузку на твой позвоночник и мышцы брюшной стенки, но и помогут избежать появления отвислого живота и растяжения кожи. Особое внимание нужно обратить на бюстгальтер. Он должен быть из натуральной ткани. В период беременности особенно важно следить за состоянием груди. Каждый день мой ее водой комнатной температуры и вытирай грубым полотенцем.

Следи за правильным питанием. Помни: мучное и сладкое нужно употреблять в очень малых количествах. А вот белки, из которых синтезируется эластин и коллаген, должны быть в твоем рационе постоянно. Также нужно употреблять свежие овощи, фрукты, кисломолочные продукты, рыбу и злаки. Пить больше воды, и меньше употреблять соли. Занимайся спортом. Но главное не переусердствуй! Слишком сильно не растягивай свое тело. Лучше заниматься спортом под присмотром тренера. Помни: нагрузки должны увеличиваться постепенно, иначе твоя кожа не сможет поспеть за ее растяжением.