Как беременной пережить зиму

Как выжить зимой?

• Хоть на улице и холодно, но свежий воздух нужно получать. Гуляй, тепло одевшись, и проветривай дом почаще, находясь при этом в других комнатах.
• Не залеживайся долго в постели, хотя это может быть очень заманчивым занятием.
• Избегай сауны и чересчур горячих ванн, особенно после улицы.
• Получай вакцинацию против гриппа во втором или третьем триместре, когда иммунная система слабеет, чтобы избежать сезонных вирусов.
• Избегай многих зимних видов спорта из-за риска получения травм.
• Если ты живешь в частном доме, тебе не нужно убирать снег, это требует больших усилий, грозит обмораживанием, и в последствии, может обернуться болью в местах скручивания.
• Чтобы согреться, насладись чашкой горячего шоколада или травяным чаем.
• Готовь себе витаминизированный коктейль - "Сангрия Мок". Тебе потребуются: 1/2 литра виноградного сока, 2 стакана апельсинового сока (свежевыжатого), 1 нарезанный апельсин, 1 нарезанный лимон и консервированные вишенки для украшения и подслащения. Залей этот микс в большой кувшин. Добавь дольки апельсина, ломтики лимона и вишни. Пей на протяжении дня и при регулярном потреблении это прибавит тебе сил, а также изменит настроение к лучшему.
• Побольше фруктов, овощей и витаминизированный добавок. Витамины и микроэелементы крайне необходимы зимой!
• Держи все части тела и органы в тепле.
• Обратись за помощью, если ты слишком устала, чтобы готовить или убирать.

• Чаще отдыхай, спи днем по несколько часов.
• Выполняй только полезные действия, не распыляйся, зимой ты можешь легко уставать.
• Когда на улице солнышко, старайся не пропускать его, а наслаждаться солнечными ваннами под голубым небом. Именно, из-за недостатка витамина Д, который вырабатывается на солнце, люди подвержены депрессиям в зимний период.
• Носи удобную одежду и удобную обувь, желательно, с резиновой подошвой. Никаких каблуков и юбок!
• Будь предельно осторожна при гололеде. Сама на улицу не выходи. Лучше – держась за ручку мужа, родственников или подруг.
• Ноги всегда должны оставаться в тепле, ведь переохлаждение ног – это причина многих заболеваний зимой.
• Избегай болеющих людей, не ходи в периоды карантина в местах их большого скопления.
• Будь осторожна на новогодних праздниках – не переедай, остерегайся феерверков и мест общественного столпотворения.

Беременная Счастливой тебе зимы! Пускай мысль о своем ребеночке под сердцем и любовь близких греет тебя в это холодное время.