Дети как зеркало отражают страхи взрослых

Как победить свои страхи и оградить от них ребенка.

None

Дети восприимчивы к нашим стрессам и страхам 

Сейчас, находясь в эпицентре беспокойства и нестабильности, мы - взрослые - чувствуем себя незащищенными, а такие эмоции, как тревога и страх, зашкаливают на наших «барометрах». Ежедневно мы задумываемся над тем, что будет завтра, но этот вопрос остается риторическим. И только накал эмоций неуклонно растет…

В последнее время даже характер ролевых детских игр изменился: они играют в современную войну, используя современные термины, называя фамилии нынешних политиков. Это свидетельствует о том, что дети также находятся в эпицентре беспокойства рядом с нами. С одной стороны , это хорошо, что наши дети дают выход своим эмоциям через игры - в них они сжигают свои страхи, тревогу, агрессию. А с другой стороны, необходимо очень взвешенно информировать детей о сегодняшних событиях . У многих родителей возникают вопросы : «Говорить ли с детьми о том, что происходит? А если да, то как дозировать информацию? И как ее правильно подавать?  И  что делать с собственной тревогой?».

Читайте также: Детские страхи поможет победить игрушка

Попробуем ответить с вами на эти вопросы, а также научиться стабилизировать себя,  ведь дети являются зеркалом наших собственных состоянийи эмоций.

Если в вашем состоянии, уважаемые взрослые, в ответ на события в нашей стране, наблюдаются следующие явления:

  • Нарушение сна
  • Потеря аппетита
  • Навязчивое возвращение к определенным событиям, мыслям
  • Вы возбуждены и раздражены или чувствуете панику (сердцебиение, дрожание рук, преследуют кошмары)
  • Постоянное чувство тревоги, тело не расслабляется даже во сне
  • Острые приступы гнева или отчаяния, которые очень трудно контролировать
  • Притупление ощущений, апатия, депрессия, попытки забвения.

Все это может свидетельствовать о наличии психологической травмы. То, что происходит с вами - это последствия отравления организма гормонами стресса, а также перенапряжение нервной системы и механизмов психологической защиты.

Для того, чтобы улучшить свое эмоциональное состояние, необходимо придерживаться следующих правил:

  • Дозировано получайте информацию от СМИ (чем больше вы посвящаете себя источникам информации, тем больше вы подкрепляете свою тревогу, беспокойство, страхи)
  • Строго придерживайтесь режима дня, питания
  • Употребляйте побольше сезонных овощей и фруктов
  • Следите, чтобы продолжительность ночного сна была не меньше 8-9 часов. Если не можете уснуть, НЕ оставайтесь в постели со своими мыслями. Встаньте, пройдитесь, чтобы устать, и попытайтесь заснуть. Запишите свои мысли на бумаге. Помойте посуду. Выпейте чаю с мелиссой, мятой или теплого молока с медом. Проветрите комнату перед сном ... Сон придет!
  • На выходных посетите баню или сауну (ведь наше тело всегда фиксирует в себе напряжение, тревогу) - путь к исцелению можно начать и через тело
  • Займитесь простым физическим трудом: уборка в доме,  работа на земле, по хозяйству - любая физическая деятельность положительно влияет на нервную систему и психику человека
  • Уменьшите до минимума потребление стимулирующих веществ (особенно вечером): шоколада, кока-колы, сигарет, зеленого чая
  • Используйте целебный контакт с природой: посидите на солнце, посмотрите в воду, на огонь, на небо, почувствуйте запах травы, земли, коснитесь деревьев, камней.

Советы родителям:

  • Научитесь восстанавливать себя, разбираться со своим переживаниям, эмоциям - это уже огромная помощь вашему ребенку. Если ребенок видит спокойных, уравновешенных родителей, у него появляется ощущение, что все будет хорошо.
  • Не показывайте детям сцены жестокости (фото, видео).
  • Старайтесь обсуждать политические вопросы (если они слишком бурно и эмоционально обсуждаются) без присутствия детей.
  • Детям можно сказать о событиях в описательной форме, не нагнетая тревоги и страхи.
  • Обязательно обменивайтесь с детьми своими чувствами. Дети интуитивно чувствуют ваше состояние, и говорить «все хорошо», когда у самих на душе тревога и страх - это риск потерять к себе доверие детей, потому что ваш невербальный язык (мимика, жесты, поведение) посылает другую информацию. Например: «Я тревожусь за .... , но я верю, что все будет хорошо. Мы с тобой рядом».
  • Вечер старайтесь проводить с детьми (в совместной игре, за просмотром фильма - хорошего и позитивного).
  • В выходные всей семьей гуляйте на улице, организуйте культпоход или поход в гости к друзьям.
  • Никогда не обманывайте детей! Если идете в опасное место, скажите, куда и зачем туда идете, но обязательно вернетесь и будьте всегда на связи. Детям присуще фантазирование, и если они не имеют о вас информации, то они дофантазируют себе безгранично, поверят в собственные фантазии и запустят лавину эмоций, скорее всего - отрицательных.

Если вам не удается самостоятельно взять себя в руки, обратитесь за квалифицированной помощью семейных и детских психотерапевтов.

Мира вам и гармонии в ваших семьях!

Автор: Наталья Подоляк, психолог Детской клиники «Добробут»

Берегите себя и будьте счастливы.

Лучший способ сделать детей хорошими — это сделать их счастливыми. /О. Уайльд/

Читайте также:

 

 

Читайте также: