Топ 7 рецептов летних смузи

Смузи уже не первый год не выходят из моды. А все потому, что эти чудесные густые напитки отлично освежают в летнюю жару, богаты витаминами и клетчаткой.

Летние смузи

Яблочно-сельдереевый смузи

Рецепт зеленого смузи

Ингредиенты:

  • Стебли сельдерея – 3 шт.
  • Огурец – 1 шт.
  • Зелёное яблоко – 1шт.
  • Шпинат свежий – небольшой пучок
  • Красный молотый перец – щепотка

А готовить будем так:

Яблоко, сельдерей и огурец очисть от кожуры, из яблока удали сердцевинку. Сложи все в чашу блендера, добавь шпинат и перец и измельчи до однородного состояния. Готово!

Калифорнийский смузи

Рецепт калифорнийского смузи

Ингредиенты:

  • Апельсиновый сок – 1 стакан
  • Банан – 1 штука
  • Жидкий мёд – 20 г
  • Финики – 0,5 стакана
  • Свежая клубника – 0,5 стакана
  • Кубики льда

А готовить будем так:

Извлеки из фиников косточки, сложи все твердые ингрелиенты в блендер и измельчи. Разведи полученную массу апельсиновым соком и подавай своим близким готовый смузи!

Творожный смузи

Как приготовить творожный смузи

Ингредиенты:

  • Жидкий йогурт или кефир – 1 стакан
  • Мягкий творог – 100 г
  • Зелёное яблоко – 1 шт.
  • Чернослив – 5 шт.

А готовить будем так:

Очисти яблокот от кожуры и сердцевины, сложи все ингредиенты в блендер и измельчи до однородного состояния. Что может быть проще?

Смузи с овсянкой

Смузи с овсяными хлопьями

Ингредиенты:

  • Жидкий йогурт – 200 мл
  • Овсяные хлопья мелкого помола или мюсли– 30 г.
  • Банан – 1 шт.
  • Корица, ваниль – по вкусу.

Приготовление:

Сложи в чашу блендера все твердые компоненты, измельчи до однородности и влей йогурт, после чего еще взбивай 30 - 60 секунд. Вуаля!

Ягодно-персиковый смузи

Освежающий смузи

Ингредиенты:

  • стакан клубники;
  • два персика;
  • банан;
  • лед;
  • столовая ложка меда;
  • 100 мл молока или столовая ложка сливок.

А готовить будем так:

Помести в блендер все компоненты и хорощенько взбей. Просто, изыскано и полезно!

Смузи с авокадо

Смузи из авокадо и меда

Ингредиенты:

  • Спелый авокадо – 1 шт.
  • Жидкий йогурт без добавок – 100 мл
  • Ананасовый сок – 150 мл
  • Жидкий мёд – чайная ложка

А готовить будем так:

Авокадо очисть от кожуры и косточки. Измельчи всё, кроме сока, постепенно влей его и тщательно взбей.

Орехово-шоколадный смузи

Бокалы с шоколадным смузи

Ингредиенты:

  • Горький или молочный шоколад без добавок – 20 г
  • Грецкие орехи или миндаль – 40 г
  • Какао – 1 ч. л.
  • Молоко холодное нежирное – 1 стакан
  • Мёд – 1 ст. л.
  • Корица по вкусу

А готовить будем так:

Орехи слегка обжариь на сковородке, и измельчи в блендере с шоколадом. Влей мёд и молоко, добавь корицу, и еще раз взбей.

Совет! Не стоит ограничивать себя только теми ингредиентами, которые перечислены в данных рецептах. Фантазируй, создавая что-то новое и оригинальное, и всегда полагайся на собственный вкус. Если ты или твои близкие не любят какие-то продукты, то их вполне можно заменить другими или вовсе исключить из состава.

Читайте также: