Сколько нужно спать будущей маме?

None
Сколько нужно спать беременной У многих женщин во время вынашивания малыша, по словам медиков, наблюдаются проблемы со сном. Врачи уверены, что для женщин в положении, как никогда очень нужен полноценный отдых. Это важно для нормального течения процесса беременности.
Ученые Национальной организации, которая занимается изучением сна, составили список полезных советов и рекомендаций, которые помогут будущим мамам спокойно спать во время беременности. Специалисты советуют избегать беременным длительного лежания на спине, особенно это вредно на последних месяцах беременности. Будущим мамам рекомендуется спать на левом боку. Это важно для лучшего кровообращения. Также ученые не советуют перед сном пить много жидкости. Это может привести к отрицательному влиянию на качества сна. Эта же рекомендация относится к употреблению большого количества пищи перед сном. Специалисты утверждают, что ужин должен быть легким. А чтобы обеспечить организму будущей мамы достаточное количество отдыха на протяжении дня, ей необходим в послеобеденное время непродолжительный сон. Это способствует расслаблению и снятию той самой нагрузки, которая увеличивается в период беременности. Специалисты также уверены, что здоровому сну помогают и различные техники медитации и расслабления перед тем, как лечь в постель. Очень полезное средство – это теплый душ. Он гарантирует крепкий и приятный сон на протяжении всего темного времени суток. Также освоить различные техники правильного дыхания и медитации помогают занятия йогой, которые разработаны специально для беременных женщин.

Читайте также: