Дыхательная гимнастика для детей

None

О дыхательной гимнастике слышали многие, но практиковали ее единицы. Чаще всего такие занятия приписывают йогам, но никак не задумываются о том, что выполнять дыхательные упражнения может и малыш. Поскольку чаще всего о пользе таких процедур для взрослых говорят очень много, необходимо обратить внимание и на некоторые моменты выполнения дыхательной гимнастики детьми.

Зачем и кому это нужно?

Зачем и кому это нужно?

Детки всегда чаще взрослых страдают заболеваниями дыхательных путей. Причиной тому служит множество факторов, среди которых и неспособность детского организма противостоять инфекциям, а также особенности строения дыхательных путей у малыша. Хотя, вернее сказать, строение то одинаковое, но вот есть целый перечень особенностей, которые и становятся причиной различных заболеваний.

Например, слишком узкие носовые проходы, глотка слишком короткая и узкая, а гортань просто недостаточно длинная, чтобы задержать инфекцию на пути к бронхам и т.д Также не забывай, что ребята в основном дышат ртом, что не предотвращает попадание различных инфекций и недостаточно чистого воздуха в легкие.

Ошибки заботливых мам

Когда малыш болеет даже самой обычной простудой, его дыхание нарушается, сбивается нормальный цикл вентиляции легких из-за того, что ребенок дышит ртом и возникает еще куча всяких проблем, которые заметить-то не так уж просто для родителей.

Дыхательная гимнастика

Кроме того, больной ребенок меньше двигается, особенно когда немного поднялась температура, болит голова. Да и мама пытается оградить малыша от лишних движений, и уж тем более прогулок на свежем воздухе и любой активности. Но вот правильно ли это? Врачи убеждены, что нет. Ведь любые упражнения, заставляющие ребенка двигаться, тренировать легкие, способствует улучшению работы всей дыхательной системы. А это для больного малыша как раз и нужно. Вот только не погонишь же ты ребенка бегать кросс, чтобы тот как следует надышался свежим воздухом. Поэтому вполне оправдано выполнять дыхательные упражнения.

И не только лечение…

Дыхательная гимнастика - это еще и способ познания ребенком себя, своих возможностей и собственного тела. Да и детки, которые выполняют подобные упражнения, всегда боле уравновешенны и спокойны, меньше поддаются стрессам и переживаниям.

Практика

Дыхательные упражнения

Не жди, что узнав о новых упражнениях, ребенок бросится все делать так, как нужно. И вообще на первых порах ребенку будет скучно, и тяжело. А дети трудности не особо любят. Это уже потом, когда упражнения станут привычными, малыша убедить заниматься ими будет намного проще.

Так с чего же начать? Мы назовем только некоторые упражнения, простые для выполнения, освоив их, можете приступать к более сложным или увеличивать время тренировки. Лучше, конечно, выполнять подобную зарядку вместе с ребенком.

  • Пусть ребенок ляжет на пол, расслабив мышцы всего тела. Затем медленно глубоко вдохнет, надувая живот, при этом не перенапрягаясь. Пусть задержится в таком положении на несколько секунд,а потом спокойно выдохнет, расслабившись.
  • Пусть малыш сядет на пол на колени. Затем при вдохе поднимает руки, а при выдохе медленно опускает. После поднятия рук ребенок должен задержать воздух в легких.
Дыхательная гимнастика для детей
  • Также сидя на полу на коленях ребенок должен при вдохе опускаться вперед вытянув руки и касаясь лбом пола, а при  выдохе вернуться в исходное положение.

Следи, чтобы ребенок не делал резких движений или выдохов, все должно выполняться мягко и плавно. Также у ребенка должно быть спокойное лицо, если его искажает гримаска перенапряжения, это уменьшит нагрузки.

Читайте также: