Хочешь забеременеть? Не злоупотребляй занятиями спортом!

Исследователи сообщают, что занятие физическими упражнениями - это плюс для женщин, пытающихся забеременеть, но не стоит переусердствовать с тренировками, потому что из-за этого могут возникнуть сложности с зачатием. Правда, это не относится к тем, кто страдает от избыточного веса. 

Влияние физических упражнений на способность зачать ребенка

Многим женщинам, имеющим избыточный вес или ожирение, не помешали зачать ребенка их занятия энергичными тренировками - бегом, быстрой ездой на велосипеде и аэробикой. Тем не менее, женщинам с нормальным весом, занимающимся интенсивными тренировками, оказалось сложно забеременеть. 

Как проводилось исследование

Данное исследование проводилось под руководством США и датских ученых, которые отследили зависимость между физической активностью и фертильностью у нескольких тысяч датских женщин. 

В исследовании приняли участие 3628 женщин в возрасте от 18 до 40 лет. Непременные условия - они должны были состоять в стабильных отношениях со своими партнерами и планировать беременность, и при этом не участвовать в программах по лечению бесплодия. 

Результаты исследования

Считается, что умеренная физическая активность незначительно повышает шансы зачать ребенка – это относится ко всем женщинам.

Автор исследования Лорен Уайз, адъюнкт-профессор эпидемиологии в Бостонском университете говорит: "Наше исследование показало, что более интенсивные занятия спортом  связаны с более низкой способностью женщин забеременеть, если вес этих женщин находится в пределах нормы. Этот вывод не касается женщин с избыточным весом и ожирением". 

Для полных женщин физическая активность любого вида и любой интенсивности может повысить шансы зачать ребенка. Но представительницы слабого пола с нормальным весом, которые хотят повысить свои шансы забеременеть, должны придерживаться умеренных тренировок, таких как быстрая ходьба или работа в саду. 

К чему приводят интенсивные занятия спортом?

Другие исследования женщин-спортсменок показали, что интенсивные тренировки могут нарушить у женщин менструальный цикл и привести к отсутствию овуляции и даже прекращению менструаций. К тому же, интенсивные упражнения могут также уменьшить возможность имплантации, когда оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется к стенке матки. 

Какие нагрузки оптимальны?

Суть исследования состоит в том, что не страдающие избыточным весом или ожирением женщины, которые хотят забеременеть, должны придерживаться умеренных аэробных упражнений, в идеале – 30 минут в день. Среди них особенно полезна ходьба пешком.

А если женщины занимаются очень энергичными и интенсивными упражнениями - бегом, быстрой ездой на велосипеде, гимнастикой или плаванием - более пяти часов в неделю, то это снижает их шансы зачать ребенка.

Автор: Ирина Любимова