Как адаптировать ребенка к школьному режиму

Летнее время – это прекрасное время для проведения адаптационных программ по подготовке будущего первоклассника к школе. В это самое время следует по максимуму приблизить режим питания и отдыха к школьному.

Уже в сентябре ребенку будет гораздо легче радоваться изменениям в его жизни, и организм будет переживать меньше стрессов, чем его «неподготовленные» ровесники.

Что нужно знать?

Для начала необходимо узнать в какую смену будет заниматься будущий школьник и как будет организована система питания детишек. Как правило, первый класс – это первая смена. Подумай заранее, будешь ли ты пользоваться услугами группы-продленки, будет ли ребенок посещать творческие кружки или спортивные секции и другое. С учетом всего этого, составь будущий режим первоклассника уже сейчас!

Учитывай нормы

При составлении режима учитывай следующие нормы:

• Сон в ночное время не должен составлять меньше чем от 9,5 до 10,5 часов.
• Подъем с утра должен происходить в одно и то же время, но не позже чем 8 утра.
• Ложиться спать нужно не позже 22.00 часов вечера.
• Дневной отдых или тихий час должен составлять от 40 до 90 минут.
• Питание должно быть 5-ти или 6-ти разовое с перерывами не больше чем 3- 4 часа, завтрак – обязателен.

Например

Для лучшего понимания, вот тебе пример, приблизительно как составить распорядок дня. 7.00 Подъем и утренние гигиенические процедуры; 7.15 Зарядка; 7.30 Первый и обязательный прием пищи: завтрак; 10.00 Следующий перекус: ланч или второй завтрак; 10.30 – 12.30 Развивающие игры, обучение;  13.00 время обеда; 13.30 – 14.30 Тихий час; 15.30 Четвертый перекус: полдник; 16.00 – 18.00 Прогулка, развивающие игры, обучение. 18.30 Время ужина; 19.00 – 20.30 Время для настольных игр, чтения книг и просмотра мультфильмов; 21.00 Легкий перекус: кефир с булочкой или т.п. 21.30 Гигиенические процедуры перед сном. 21.45 В кровать и спать! Таким образом, организм дошкольника будет постепенно готовиться к учебным будням. А значит будет чувствовать себя в школе более уверенно! А если будет чувствовать себя более уверенно – значит, больше знаний домой принесет и больше друзей заведет.