22 неделя беременности

Ребенок

Итак, твой малыш уже полностью сформирован. К 22 неделе в мозгу присутствует весь его прижизненный запас нервных клеток. На самом деле ребенок уже готов жить самостоятельно вне материнского организма. Но природа предусмотрела, чтобы он провел в мамином животе еще 15 – 20 «контрольных» недель.

Движения ребенка на 22 неделе беременности

Движения ребенка все более ощутимы для тебя, подчас они могут быть слегка болезненными. Не пугайся, просто малыш расшалился – детям это свойственно. Если «тычки» и «затрещины» становятся особенно болезненными для тебя, попробуй изменить положение (возможно, малышу неудобно, и он пытается до тебя «достучаться»), положи руки на живот и проговори что-то ласковым голосом, спой, немного пройдись по комнате. Детям до рождения свойственно пугаться громких звуков, резких движений мамы или стремительной смены позы. Поэтому оберегай покой крохи и наслаждайся плавностью, положенной тебе по статусу будущей мамы. И, естественно, избегай шумных мест. Также не стоит находиться в душных помещениях и, тем более, вблизи курящих людей. Если ребенку в какой-то момент поступает недостаточно кислорода, он также отреагирует на это изменением ритма двигательной активности (заметается или наоборот затаится).

Не стоит фанатично отслеживать каждое движение твоего ребенка (да это и не удастся на 22 неделе беременности), но мысленно отмечать характер активности малыша по утрам и вечерам желательно. Отсутствие каких-либо шевелений в течение суток – повод немедленно обратиться к своему врачу. К счастью, такое случается крайне редко.

Помимо изучения частей своего тела и всего, что его окружает, любимое занятие твоего ребенка сейчас – сосание пальчика (так тренируется сосательный рефлекс). Теперь, когда он хочет предаться этому важному занятию, он может скоординировать свои действия: или пальчик вложить в рот, или голову наклонить к руке.

Твое тело

Постепенно все увеличивается нагрузка на твой позвоночник, особенно на поясничный отдел. Поэтому тебе так важно приучиться правильно управлять своим новым телом: вставать с кровати, сначала опустив ноги, сидеть на жестких ровных стульях, опираясь на спинку, не сутулиться при ходьбе.

Также будущих мам часто на 22 неделе беременности беспокоят отеки и чувство усталости в ногах. Не сиди, закинув ногу на ногу, отдыхая, поднимай ноги выше уровня таза. Во сне желательно под ноги класть подушечку. Чтобы облегчить стопам нагрузку, можно купить ортопедическую обувь или вложить в имеющуюся специальные стельки. Если середина твоей беременности приходится на зимнее время, обязательно обзаведись нескользящей обувь с рифленой подошвой.

С каждой следующей неделей твой вес будет только нарастать, поэтому пока, как говорится «спеши жить»: много гуляй пешком по паркам и скверам, наводи уют в своем доме, занимайся сексом с будущим папой (если ты не страдаешь гипертонусом матки, и врач не возражает). При хорошем самочувствии не стоит избегать двигательной активности и легких физических нагрузок.

Йога на 22 неделе беременности

Идеальным спортивным занятием для тебя станет йога, с ее упором на расслабление, правильное дыхание и гармонизацию тела и духа. Сегодня многие фитнес-центры, школы и студии йоги и центры поддержки материнства предлагают различные курсы и консультации йоги для будущих мам. Ты можешь ходить в группу (там, кстати, вполне можно и подруг обрести, с которыми впоследствии вы будете вместе катать коляски с малышами на прогулке), либо же отдать предпочтение индивидуальным занятиям с тренером. А если ты во время беременности стала совсем уж домоседкой, тебе помогут наши видео-уроки для самостоятельных занятий йогой дома – ищи ссылки на них внизу этой статьи.

Любая физическая активность не вредит будущей маме, при условии, что она здорова (что подтвердил врач, наблюдающий беременность), и занятия не вызывают усталости. В середине беременности у многих женщин снижается гемоглобин, что может привести к железодефицитной анемии. На фоне этого развивается слабость и быстрая утомляемость. Поэтому усталости допускать нельзя: останавливайся и отдыхай сразу же, как только возникнет такое желание. Если же чувство усталости появляется без видимых причин, обратись к своему врачу. Он поможет тебе победить анемию.

Обрати внимание

Помочь натруженной спине компенсировать напряжение могут специальные дородовые бандажи. Они поддерживают растущий живот и тем самым снижают нагрузку на позвоночник. Однако, не стоит носить такой бандаж, не проконсультировавшись с врачом. Природа заложила в женщину способность самостоятельно без посторонней помощи выносить и родить ребенка. Поэтому прибегать к достижениям прогресса следует только при особенных случаях, при недостаточном потенциале здоровья матери.

Мышцы живота женщины растягивают по мере роста матки и удерживают ее благодаря своей плотности и эластичности. И, если твои мышцы способным сами справится с нагрузкой, они должны работать в полную силу (при ношении бандажа этого не происходит). Поэтому бандажи советуют носить женщинам, ожидающим своего третьего (четвертого, пятого и т. д.) ребенка, если мышцы живота сильно растянуты, либо, если у женщины многоплодная беременность, и живот слишком велик. Также показаниями к ношению бандажа является наличие проблем с позвоночником у будущей мамы, грыжи и пр.

В любом случае, в решении вопроса о ношении бандажа советуем тебе полностью довериться врачу.

Помимо бандажа, тебе помогут специальные кремы для беременных. Мало того, что они снижают риск развития растяжек, они еще и уменьшают напряжение и сухость вследствие натяжения кожи.

Ну и, конечно же, двигательная активность, зарядка и йога, о которой мы уже говорили. Тренированное тело лучше переносит любые нагрузки, а йога еще и учит нас правильно расслабляться и дышать, что непременно пригодится тебе в родах.

Знаете ли вы

Рост твоего ребенка – 27 – 28 см 

Вес твоего ребенка – 430 г

Сердцебиение – 140 – 160 ударов/мин

Чек-лист

• следить за осанкой, беречь спину
• принять йогу в свою жизнь, если ты не сделала этого раньше
• побольше отдыхать, не допускать усталости
• общаться с малышом, в том числе посредством хорошей литературы и музыки