правильный режим питания

Оптимальный суточный объем пищи, который должен потреблять ребенок, равен 1200-1250 мл. Эта суммарная доза распределяется в течение всего дня в следующем процентном соотношении: 25% – завтрак, 35% – обед, 15% – полдник, 25% – ужин. При формировании меню на неделю для ребенка 1 года следует помнить, что оно должно быть полезным и здоровым. В этом возрасте у него начинают формироваться вкусовые предпочтения и пристрастия. От того, чем вы будете его кормить сейчас, во многом будет зависеть его отношение к питанию в будущем.

Несмотря на то, что в 1 год в меню ребенка появляются новые продукты, основой питания пока остается молоко и молочные продукты. Огромное значение имеет употребление мяса птицы, яиц – продуктов, богатых содержанием животного белка. Примерное меню на день Завтрак - Овсяная каша, чай, хлеб с маслом и сыром. Обед - Суп овощной (морковка, брокколи, картошка, буряк, лук, оливковое масло), салат овощной, рыбные или индюшачьи фрикадельки, морс (компот, сок, кисель), хлеб ржаной. Полдник - фруктовое пюре (груша, яблоко, персик - по сезону все), печенье либо йогурт с печеньем, либо творог с печеньем, можно давать запиканки и сырники. Ужин - гречка (можно пюре картофельное или рис), тертая морковка или салат из буряка, мясные или рыбные тефтели. На ночь - молочная смесь либо молоко детское или кефир с печеньем. Перекусами лучше чтоб были фрукты и достаточное колличество воды.