Хочешь забеременеть? Не злоупотребляй занятиями спортом!

None

Исследователи сообщают, что занятие физическими упражнениями - это плюс для женщин, пытающихся забеременеть, но не стоит переусердствовать с тренировками, потому что из-за этого могут возникнуть сложности с зачатием. Правда, это не относится к тем, кто страдает от избыточного веса. 

Хочешь забеременеть? Не злоупотребляй занятиями спортом!

Влияние физических упражнений на способность зачать ребенка

Многим женщинам, имеющим избыточный вес или ожирение, не помешали зачать ребенка их занятия энергичными тренировками - бегом, быстрой ездой на велосипеде и аэробикой. Тем не менее, женщинам с нормальным весом, занимающимся интенсивными тренировками, оказалось сложно забеременеть. 

Как проводилось исследование

Данное исследование проводилось под руководством США и датских ученых, которые отследили зависимость между физической активностью и фертильностью у нескольких тысяч датских женщин. 

В исследовании приняли участие 3628 женщин в возрасте от 18 до 40 лет. Непременные условия - они должны были состоять в стабильных отношениях со своими партнерами и планировать беременность, и при этом не участвовать в программах по лечению бесплодия. 

Результаты исследования

Считается, что умеренная физическая активность незначительно повышает шансы зачать ребенка – это относится ко всем женщинам.

Автор исследования Лорен Уайз, адъюнкт-профессор эпидемиологии в Бостонском университете говорит: "Наше исследование показало, что более интенсивные занятия спортом  связаны с более низкой способностью женщин забеременеть, если вес этих женщин находится в пределах нормы. Этот вывод не касается женщин с избыточным весом и ожирением". 

Для полных женщин физическая активность любого вида и любой интенсивности может повысить шансы зачать ребенка. Но представительницы слабого пола с нормальным весом, которые хотят повысить свои шансы забеременеть, должны придерживаться умеренных тренировок, таких как быстрая ходьба или работа в саду. 

К чему приводят интенсивные занятия спортом?

Другие исследования женщин-спортсменок показали, что интенсивные тренировки могут нарушить у женщин менструальный цикл и привести к отсутствию овуляции и даже прекращению менструаций. К тому же, интенсивные упражнения могут также уменьшить возможность имплантации, когда оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется к стенке матки. 

Какие нагрузки оптимальны?

Суть исследования состоит в том, что не страдающие избыточным весом или ожирением женщины, которые хотят забеременеть, должны придерживаться умеренных аэробных упражнений, в идеале – 30 минут в день. Среди них особенно полезна ходьба пешком.

Очень полезны пешие прогулки

А если женщины занимаются очень энергичными и интенсивными упражнениями - бегом, быстрой ездой на велосипеде, гимнастикой или плаванием - более пяти часов в неделю, то это снижает их шансы зачать ребенка.

Учитывай результаты данного исследования, если хочешь поскорее забеременеть. Люби себя и заботься о себе!

Автор: Ирина Любимова

Читайте также: