ksato12
11 июня 2015 г.
Питание при беременоости
Здравствуйте! я уже несколько лет питаюсь по такой схеме: утро-все, что хочется(даже жареное, сладкое, мучное и тп), днем- овощи, фрукты, вечером-кефир,творог, может яблочко) таким образом поддерживаю нужный вес, дискомфорта не испытываю, разве что вечером иногда хочется есть, но я уже научилась не замечать) Можно ли придерживаться такого питания при беременности? У меня вторая неделя)
1 ответ
До 20-й недели можно питаться так, как всегда + увеличивать немного количество ккал за счет большего количества овощей и фруктов, больше кисломолочных, добавить нежирный творог. После 20-й недели аппетит может возрасти, в таком случае можно и нужно немного баловать себя. При беременности можно и нужно соблюдать полноценную диету. Главные моменты: диета не должна резко менять Ваш привычный образ питания и должна быть максимально сбалансированной (не отказываться от мяса, сыров, молока и полезного хлеба - с отрубями, максимально - овощи, фрукты, в достаточном количестве - сухофрукты и орехи), и полезной (желательно исключить жареное, копченое и продукты, содержащие животные жиры - кондитерские кремы, заводские торты и пирожные). При беременности все как и в обычном состоянии, на последних 10 неделях - немного больше по энергетическим потребностям. Женщина с изначально нормальным весом при нормально протекающей беременности набирает 10-12 кг и после родов вес у нее +- 1-2 кг от ее обычного.
Ваш комментарий