Иннеса Сергиенко
27 марта 2014 г.
Питание
Хотела бы спросить,как можно питатся что бы похудеть?? После родов,хорошо похудела пока кормила грудью,но когда перестала кормить,сильно быстро набрала вес около 10 кг.Как мне теперь их скинуть?
1 ответ
Исключить жирное, жаренное, копченое, здобу и сладости, ограничить потребление соли. В день выпивать до 2,5 литров простой воды. Употреблять достаточное количество белка (нежирное мясо, сыр, творог) и клетчатки (отруби, чернослив, овощи, фрукты), употребляйте льняное масло (либо любое другое: тыквенное, оливковое). Приемы еды разбейте на маленькие порции и кушайте чаще, перед каждым приемом еды выпивайте стакан воды. Не кушайте за 3 часа до сна.
Ваш комментарий