Полезный завтрак для ребенка

Правила завтрака

В зимнее время очень важно, чтобы завтрак был горячим и разогревал ребенка перед выходом на улицу. Для того, чтобы завтрак был для малыша максимально полезным, в него должны входить:

• белковая пища (кефир, творог, йогурт, мясо, молоко);
• продукты, богатые углеводами (овсянка, хлеб, всевозможные каши);
• продукты, содержащие клетчатку и витамины (фрукты, овощи, соки).

А что касается сладеньких, соленых и содержащих приправы блюд, запомни, что в завтраке твоего крохи их вообще не должно быть: полезным они завтрак точно не сделают, а желудку навредят.

Совсем крохи

С самого рождения до 6 месяцев всеми необходимыми элементами их снабжает мамино молоко или искусственный корм. Далее нужно расширить рацион – к примеру, молоком с густым рисовым отваром или кашей. Малыша старше 1 года следует кормить более плотной едой.

Детки 1-3 лет

Для деток старше годика идеальным завтраком может быть молочная каша, детки постарше могут кушать хлопья на молоке. С двух лет уже можно давать малышу бутерброды, но не класть много копченостей, ограничиться яйцом или творогом с зеленью. Не стоит забывать о молоке. Малыши до 3 лет должны пить модифицированное молоко (разбавленное водой) или употреблять молочные продукты каждый день!

Полезность завтрака

Малыши, которые завтракают, физически более активны, значительно реже болеют, так как у них вырабатывается иммунитет, и вообще они чувствуют себя намного лучше не завтракающих детей. Даже проблема с лишним весом, которая на сегодняшний день актуальна и для деток, обходит стороной тех, кто полноценно завтракает.

Врачи рекомендуют отказаться от всевозможных кукурузных хлопьев, так как шоколадная глазурь, сахарная пудра и очень большое количество сахара очень быстро вызывают кариес и лишний вес. Да и всякого рода красители в таких продуктах могут спровоцировать аллергию.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Готовим сытный завтрак в микроволновке (видео)

Чувство сытости от подобного завтрака пройдет довольно быстро, а пользы для молодого и растущего организма, который нуждается в витаминах, минералах и прочих полезных веществах, может и совсем не быть. Экспериментируй! Привлекай внимание ребенка к кашам забавными мордахами, узорами и т.д. Самый полезный завтрак для малыша – это завтрак, съеденный с удовольствием. А после приятного завтрака – и не только после него – нужно как можно больше двигаться, и лучше всего на свежем воздухе!