Как сохранить хорошее зрение

None
Сохранить хорошее зрение может быть трудной задачей, особенно, когда с возрастом у нас появляется так много вредных привычек – читать в темноте, транспорте, забывать о гигиене глаз. Как сохранить хорошее зрение? Читай далее наши советы.

Что нужно и не нужно делать

Как сохранить хорошее зрение у ребенка Как сохранить хорошее зрение у ребенка
  • Нужно с ранних лет регулярно посещать окулиста. Два раза в год, как минимум.
  • Придерживаться гигиены, не трогать глаза грязными руками, не обветривать, не сидеть на сквозняках, не пользоваться чужими средствами гигиены и так далее. Глазные болезни могут довести до слепоты.
  • Постоянно защищать глаза от слепящего или яркого солнца. Чтобы предупредить катаракту нужно носить солнцезащитные очки, по потребности даже в зимнее время.
  • Употреблять витамины, особенно группы А, а также цинк и антиоксиданты как пищевые добавки или продукты, богатые на них.
  • Избегать обезвоживания организма.
  • Не находиться в прокуренных помещениях.
  • Ограничить времяпровождение за компьютером, а также возле телевизора. Заменить это время на активные игры. Дошкольнику более получаса проводить время за компьютером не рекомендуется.
  • При просмотре телевизора, какой бы интересной ни была передача или мультик, надо делать перерывы в 5-10 минут каждые полчаса. Например, во время рекламы.
  • Не сидеть в помещении, где слишком много света, но если уж пришлось, необходимо делать перерывы, закрывать глаза.
  • Нужно делать гимнастику для глаз, особенно после перенапряжений. Отводить глаза вправо, вверх, влево, вниз. Смотреть 5 секунд на объект, который находится на расстоянии, затем переводить взгляд на ближний предмет. Вращать глазами по кругу, то в одну, то в другую сторону.
Очки для ребенка Очки для ребенка
  • Нужно одевать очки во время занятий спортом, если это возможно. А также при работе с опасными материалами.
  • Чаще моргать. Исследования показали, что люди, которые используют компьютер, моргают в среднем 7 раз в минуту, в то время как люди, которые не используют компьютер – моргают 22 раза в минуту.
  • Не нужно щуриться. Это не поможет, а утомляет глаза еще больше. Лучше давать глазам отдохнуть – размывать изображение, а не «наводить резкость».
  • Чаще гулять на улице, смотреть на зеленые листики, на небо, отдыхать душой. Заодно и глазки отдохнут.
70 % информации об этом мире мы получаем через глаза, поэтому, очень важно беречь наше зрение, наше окно в мир. Запомнить эти правила не сложно, особенно если выполнять их с ранних лет.

Читайте также: