Обвисшая грудь после родов – как подтянуть?

Появление малыша – несомненно, счастливый период в жизни женщины. С этим замечательным событием все меняется, приоритеты в жизни, распорядок дня, ты сама меняешься морально и физически. Многие перемены, связанные с рождением ребенка приятно радуют, но обычно эта радость не относится к изменениям формы груди.

Структура груди

Грудь кормящей и не кормящей женщины несомненно отличается. Грудь представляет собой ткани и жир, между которыми находятся железистые дольки, это те самые железы, которые вырабатывают молоко. Грудь держится на природном мышечном корсете, в нем задействованы мышцы груди и спины. Они представляют собой опору и основание для груди. Как известно, во время беременности и кормления. Происходит процесс лактации, вследствие которого, молочные железы наливаются молоком, что провоцирует существенное увеличение размера груди. И мышцы, поддерживающие ее не всегда в состоянии справиться с такой нагрузкой.

Как восстановить грудь

Для многих мам изменение структуры груди является настолько пугающим, что они готовы прервать грудное вскармливание, чтобы только сохранить свои прелести. Но сразу хотим предостеречь, этого делать не стоит, так как несвоевременное прерывание лактации может дать негативные последствия. Существует комплексный подход к восстановлению формы груди. Он достаточно эффективен, если подойти к данному вопросу со всей серьезностью и упорством. Вот несколько пунктов, которые помогут тебе и после рождения ребенка гордиться своей грудью.

1. Удобное положение тела при сцеживании. Во время сцеживания прими такое положение, чтобы грудь не была на весу.
2. Носи правильный лифчик. Ношение лифчика просто необходимо, если ты хочешь сохранить красивую грудь. Во-первых, правильный лифчик должен быть х/б и без косточек, а также на широких бретельках, чтобы не давать груди обвиснуть. Обязательно должны быть отверстия на сосках, чтобы ты могла кормить одной грудью, не снимая поддержку с другой.
3. Правильное питание. От сбалансированного питания зависит скорость восстановления всего организма. Если нет возможности получать витамины из естественных источников, существуют специальные витаминные комплексы для кормящих.
4. Самомассаж. Делается круговыми движениями по всей груди, от низа до подмышечной впадины. Можно делать массаж с маслами и натуральными экстрактами. Также можно принимать теплый душ для груди. Все это способствует укреплению кожи груди и стимулирует лактацию.
5. Упражнения для укрепления груди. Самый действенный метод для восстановления груди, который связан с прямой нагрузкой на грудные мышцы и мышцы спины.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как похудеть во время кормления грудью: мнение эксперта

Не стоит впадать в уныние и тем более лишать своего ребенка бесценной пользы от грудного кормления из-за боязни утратить былую форму. Природа все продумала за тебя, стоит только проявить терпение и немного ей помочь делать свою работу.

Автор: Алиса Крон