Как компенсировать недостаток эстрогенов питанием

Что такое эстрогены?

Эстрогены – чисто женские гормоны, при помощи которых формируется нормальная структура слизистой матки, которая принимает оплодотворенную яйцеклетку. Нарушение работы этого гормона вызывает серьезные трудности с зачатием и даже провоцирует бесплодие. Недостаток эстрогенов невозможно определить самостоятельно. Это может сделать только врач при помощи обследования.

Как лечить недостаток эстрогенов

Если тебе поставили такой диагноз, не стоит сразу же бросаться пить гормональные препараты лошадиными дозами. Как показывает многолетний опыт, такой гормональный дисбаланс можно устранить при помощи добавления в ежедневный рацион некоторых продуктов. Существует два направления изменения питания. Первый заключается в употреблении продуктов, стимулирующих выработку нужных гормонов. К продуктам, помогающим выработке эстрогенов, относятся: Жирное молоко и мороженное

• жирное молоко и мороженное,
• продукты, в которых содержится витамин Е: фасоль, растительное масло, проросшая пшеница,
• продукты, богатые витамином К: тыква, шпинат, зеленый горошек, желток,
• продукты, богатые животными жирами: мясо, молоко, сыр твердый,
• рыбий жир.

Второй способ представляет собой добавление в рацион продуктов, богатых фитоэстрогенами. Это соя и все соевые продукты, зерновые и бобовые (ячмень, фасоль, горох, просо и т.д.), баклажаны, томаты, тыква, пиво, кофе. Они помогают нормализации гормонального фона организма. Также есть ряд фитоэстрогеновых трав, таких как шалфей, солодка, липа, донник, душица, клевер, хмель и другие. Несмотря на то, что уровень эстрогенов можно поправить щадящим образом, полностью самостоятельно проводить лечение не стоит. Всегда лучше находиться под наблюдением специалиста. Автор: Алиса Крон