Как сохранить хорошее зрение

Что нужно и не нужно делать

• Нужно с ранних лет регулярно посещать окулиста. Два раза в год, как минимум.
• Придерживаться гигиены, не трогать глаза грязными руками, не обветривать, не сидеть на сквозняках, не пользоваться чужими средствами гигиены и так далее. Глазные болезни могут довести до слепоты.
• Постоянно защищать глаза от слепящего или яркого солнца. Чтобы предупредить катаракту нужно носить солнцезащитные очки, по потребности даже в зимнее время.
• Употреблять витамины, особенно группы А, а также цинк и антиоксиданты как пищевые добавки или продукты, богатые на них.
• Избегать обезвоживания организма.
• Не находиться в прокуренных помещениях.
• Ограничить времяпровождение за компьютером, а также возле телевизора. Заменить это время на активные игры. Дошкольнику более получаса проводить время за компьютером не рекомендуется.
• При просмотре телевизора, какой бы интересной ни была передача или мультик, надо делать перерывы в 5-10 минут каждые полчаса. Например, во время рекламы.
• Не сидеть в помещении, где слишком много света, но если уж пришлось, необходимо делать перерывы, закрывать глаза.
• Нужно делать гимнастику для глаз, особенно после перенапряжений. Отводить глаза вправо, вверх, влево, вниз. Смотреть 5 секунд на объект, который находится на расстоянии, затем переводить взгляд на ближний предмет. Вращать глазами по кругу, то в одну, то в другую сторону.

• Нужно одевать очки во время занятий спортом, если это возможно. А также при работе с опасными материалами.
• Чаще моргать. Исследования показали, что люди, которые используют компьютер, моргают в среднем 7 раз в минуту, в то время как люди, которые не используют компьютер – моргают 22 раза в минуту.
• Не нужно щуриться. Это не поможет, а утомляет глаза еще больше. Лучше давать глазам отдохнуть – размывать изображение, а не «наводить резкость».
• Чаще гулять на улице, смотреть на зеленые листики, на небо, отдыхать душой. Заодно и глазки отдохнут.