Топ-3 лучших весенних диет
Проблема похудения актуальна для женщин круглый год, но весной - особенно. Так ка же быстро похудеть весной? Читай и набирайся мужества - ведь диеты выдержать не просто.
Прекрасная весна – пора возрождения, обновления, и… похудения! Естественным образом в холодную пору ты набрала пару лишних килограмм – это нормальный процесс. Но сейчас пришло время задуматься о том, чтоб привести себя в норму. Итак, представляем твоему вниманию три лучшие диеты, чтобы одним махом прогнать депрессию, авитаминоз и лишние килограммы.
№1. Низкобелковая диета
Эта непродолжительная диета рассчитана больше не на само похудение, а на очищение организма и на введение его в «весенний режим питания».
Продолжительность диеты – 7 дней.
Основа диеты – употребление низкобелковых продуктов, состоящих в основном из клетчатки и сложных углеводов. Овощи нужно есть сырые, нарезанные или потертые на крупной терке.
Завтрак – 2-3 кусочка ржаного хлеба, салат из свежих овощей на выбор;
Второй завтрак – кусочек цельнозернового хлеба и стакан свежевыжатого овощного сока;
Обед – салат, заправленный оливковым маслом в любом количестве, можно добавить лимонный сок;
Полдник – стакан свежего овощного сока и цельнозерновой хлеб (40г);
Ужин – две картофелины в мундире и салат с маслом и соком лимона. Вместо салата можно овощной суп. Если перед сном мучает голод, можно съесть то же, что на второй завтрак.
На третий день в меню добавляются белки (минимум 15грамм белка) в виде молочных продуктов. На протяжении всей диеты нужно выпивать минимум 2 л воды в сутки, чтобы помочь кишечнику и улучшить эффект очищения.
№2. Овощная диета
Продолжительность – 7 дней.
Основа – исключение из пищи сладких фруктов и калорийных бананов.
Завтрак – творог – 125г, 2-3 кусочка ржаного хлеба, чай без сахара (можно с медом);
Второй завтрак – любые 2 фрукта и зеленые овощи (огурец, например);
Обед – овощной суп, 150г отварной говядины, курятины или телятины, 3 ст.л. зеленого горошка и зеленые овощи сколько угодно;
Полдник – 125г творога, пару кусочков цельнозернового хлеба, овощи свежие;
Ужин – йогурт нежирный, фрукты на выбор.
Перед каждым приемом пищи выпивай целый стакан чистой негазированной воды.
№3. Капустная диета
Сразу предупредим, если у тебя имеются какие-то желудочно-кишечные заболевания – эта диета не для тебя.
Длительность диеты – 3 дня.
Основа диеты – употребление капусты в любом виде с овощами.
Завтрак – салат из свежей капусты с любыми овощами по вкусу, не заправленный маслом, в любом количестве;
Обед – капуста и любые овощи, тушеные на растительном масле;
Ужин – салат из капусты с фруктами и ягодами (яблоко, смородина, клубника, малина и т.д.).
Всегда помни, что экспресс-диеты – это огромная нагрузка на организм, потому перед тем, как их начинать, обязательно проконсультируйся с врачом. Если все-таки хочешь попробовать экстренные меры похудения – постарайся перед началом в течение недели постепенно сводить прием тяжелой пищи к минимуму, чтобы подготовить организм. И точно так же, по окончании диеты постепенно добавляй в рацион привычные блюда в небольшом количестве. И, разумеется, любая диета будет в азы эффективнее, если сочетать ее с разумной физической активностью.
Автор: Алиса Крон
Ваш комментарий