Особенности питания мамы в 6-й месяц после родов

Прекрасный возраст малыша – полгода, примечателен не только для него самого, но и для мамы. Наверняка ты немного устала от пропаренной и проваренной пищи, и хочешь чего-нибудь повкуснее. В приоритете по-прежнему остаются предпочтения малыша, но посмотрим, что же может позволить себе кормящая мама в это время?

Что нового ввести в рацион?

Шестой месяц жизни малыша занимает особое место в жизни мамы, так как в это время можно начинать вводить в рацион жаренное. Разумеется, не стоит переусердствовать и сразу набрасываться на жирные стейки. Пища должна быть слегка обжарена на нерафинированном масле, и все блюда не должны быть жирными, например рыба или овощи. При этом в питании, как и раньше, предпочтение должно отдаваться тушеным и вареным блюдам.

Также с полугодовалого возраста малыша можно начинать пробовать цитрусовые и экзотические фрукты. Также можно порадовать себя небольшим количеством шоколада, но обязательно в утреннее время, чтобы малыш не получил ненужную долю кофеина.

Кроме этого, в рацион мамы добавляются:

• мясо курицы, говядина и телятина (готовить желательно на пару или запекать с небольшим количеством специй);
• можно разнообразить меню каш перловой, кукурузной и пшенной крупой;
• сыры и кисломолочные продукты (кефир, ряженка, сметана);
• запеченный или отварной картофель;
• с этого месяца можно попробовать есть фасоль и другие бобовые, но осторожно, наблюдая, чтобы малыша не мучили колики;
• морепродукты и морская рыба также пойдут вам с малышом на пользу;
• самой вкусной и полезной пищей для тебя и малыша будут запеченные овощи;
• яйца (перепелиные и куриные);
• хлеб с отрубями или из муки грубых сортов (лучше подсушенный);
• чеснок, лук, специи (не переусердствуй);
• орехи грецкие, фундук, кешью. С арахисом и фисташками нужно обходиться особенно внимательно;
• начинай вводить в рацион также фруктовые соки, желательно свежевыжатые;
• в этот период также можно понемногу пить черный некрепкий чай.

Запрещенные продукты

Хоть малыш и привыкает к нашей повседневной пище, все равно остается масса продуктов, которых тебе нужно избегать. К ним относятся:

• любые кондитерские изделия, содержащие различные добавки, усилители вкуса и красители;
• консервы (по причине консервантов);
• майонез (его желательно вообще навсегда исключить из своего меню);
• сладкие газировки (любые, и даже те, которые прозрачные, без красителя, они точно так же вредны, как и остальные);
• копчености и соленья;
• полуфабрикаты;
• блюда из картофеля и макарон в больших объемах.

Автор: Алиса Крон