Золотые правила для будущих мамочек

Узнав, что вскоре ты станешь мамочкой, следует обязательно приняться за штудирование полезных советов для беременных. Самое время начать тщательно заботится о своем здоровье, питании и образе жизни. Возможно, что-то стоит поменять.

Читай также: Беременность по неделям (фото)

Итак, во время беременности:

1. Избегай различных контактов с животными, с простудившимися людьми, плохой еды, а также всевозможных стрессов и расстройств.
2. Помни, что прибавка в весе должна быть порядка 10-14 килограмм. Лишний вес очень опасен для тебя. 

   Смотри почему:

   - в последнем триместре у тебя запросто может начаться токсикоз из-за повышенного артериального давления;

   - избыточный вес вполне может спровоцировать гипоксию плода или нехватку кислорода. Ко всему прочему происходит преждевременное старение плода;

   - общение недомогание: увеличивается нагрузка на позвоночник и суставы, а также нарушается работа внутренних органов.

3. Соблюдай специальную диету, которая будет на пользу тебе и твоему будущему малышу.
4. Питайся пять-шесть раз в сутки. Каждый прием пищи должен быть полноценным. Не прибегай к перекусам!
5. Пей много негазированной воды – это порядка 1,5 литра в день. Знай, что достаточное количество воды только уменьшает отечность, а не наоборот.
6. Готовь на пару и в духовочке.
7. Балуй себя легкими овощными и грибными супчиками.
8. Исключи жареные и жирные продукты, а также фаст-фуд.
9. Запомни, что должно быть в твоем рационе: 

          - Белок молочного и животного происхождения – диетическое мясо, рыба, творог, молоко.

         - Углеводы – крупы, бобовый и цельнозерновые сорта хлеба, крахмалистые овощи. 

         - Сладости замени сухо- и фруктами, а также различными орешками. 

         - Не ограничивай себя в овощах.

    - Минимум – хлебобулочных и кондитерских изделий, различных полуфабрикатов, колбас и соусов, а также газированных напитков.

Берегите себя и будьте счастливы.

Лучший способ сделать детей хорошими — это сделать их счастливыми. /О. Уайльд/

Читай также: Какая она - здоровая беременность?

Источник: neboley.com.ua