Малыш не ест в детском саду? Проблема... К счастью, решаемая! К новой пище он может привыкнуть за неделю. При условии, что вводить ее нужно по правилам.
Как не превратить ребенка в толстячка, но и обеспечить необходимым количеством полезных веществ?
Возраст от трех лет – самый ответственный период для формирования будущего "школьного" режима питания. По статистике, большинство людей зарабатывают проблемы с желудком именно в школьные годы. Самостоятельность мешает сформироваться хорошим привычкам в питании. Так что будет ли твой ребенок через пару лет с удовольствием хрустеть морковкой или чипсами, во многом зависит от тебя, а в еще большей степени – от адаптации его к общепиту.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Ребенку нельзя пропускать завтрак - говорит исследование
Детский сад: приблизительный объем блюд и отдельных продуктов (в граммах)
Блюдо
|
Объем пищи соответственно возрасту
|
|
3-5 лет
|
5-7 лет
|
Каши или овощные блюда (на завтрак или ужин)
|
180-200
|
200-250
|
Чай, какао, молоко или кисломолочный продукт
|
150-180
|
150-200
|
Суп, бульон
|
150-200
|
200-280
|
Мясные или рыбные блюда
|
60-70
|
70-100
|
Компот, кисель
|
120-150
|
150-200
|
Гарнир
|
120
|
130-150
|
Салат из свежих овощей и фруктов
|
40-50
|
50-60
|
Фрукты, соки
|
80-100
|
100-150
|
Хлеб (ржаной и пшеничный) на день
|
40-50,100
|
50-60,110
|
Правила адаптации
Привыкнуть за неделю к иному режиму питания и блюдам реально. При условии, что пробовать новенькое нужно небольшими порциями, подавать с уже знакомыми и любимыми продуктами и не заставлять есть все "до последней крошки". Но если неподготовленного малыша начать кормить тем, что он не ел или ел, но не в тех количествах, понятно, что привыкания к новой пище не наступит и за месяц. Поэтому ознакомься с правилами кормления в наших садиках.
- Если ребенок находится в детском саду 10,5-12 часов – режим питания – четырехразовый.
- Завтрак 8.00-8.20, обед 11.30-12.00, полдник 15.00-15.30, ужин 16.30-16.50.
- Распределение калорийности питания на протяжении дня такое: завтрак - 25%, обед - 35%, полдник и ужин - по 20%.
- Продолжительность приемов завтрака, полдника, ужина - по 20 мин., обеда -
25-30 мин.
- Объем порции должен отвечать возрасту ребенка.
Полюбит ли с первого взгляда ребенок, привыкший к домашней каше ту, что в детском садике? А успеет ли съесть завтрак за 20 минут? А вдруг, твой малыш терпеть не может молоко? Кстати, имей в виду, что по закону персонал детского сада обязан учитывать возраст и индивидуальные особенности ребенка: аппетит, состояние здоровья, переносимость тех или иных продуктов. Так что ты имеешь полное право требовать, чтобы твоего ребенка не докармливали, и не заставляли есть то, что он не хочет.
Привыкаем к новому
Сделать так, чтобы малыш за семь дней привык к еде, приготовленной не тобой, вполне реально.
- Не готовь малышу отдельно. Если вы едите всей семьей за одним столом, ребенок должен видеть, что вы с ним заодно. Сейчас лучший период, чтобы перейти на здоровое питание.
- Подавай еду порционно, приблизительно придерживаясь «садиковского» объема (это касается детских порций, конечно). Если ты видишь, что ребенок не осиливает стандартные порции, делай их меньше и предупреди воспитательницу, чтобы не добивалась от него чистой тарелки.
- Дай малышу больше самостоятельности за столом. Но и следи за тем, чтобы не засиживался за едой. Можете даже порепетировать – 20 минут на ужин и идем читать или играть.
- Ставьте вкусовые эксперименты вместе. Что будет, если заменить в рецепте тот или иной ингредиент? Какая каша вкуснее с изюмом, а какая с бананом? А какие блюда готовятся из риса? Уже с 4-х лет ребенок может помогать тебе на кухне, а заодно и знакомиться с новыми вкусами и вариантами привычных блюд. Плюс таких совместных опытов в том, что ребенок не будет бояться пробовать что-то новое, а значит и к «садиковской» еде привыкнет без проблем.
- Потеря аппетита при переходе на новую еду – нормальное явление. Не переживай по этому поводу. Детский организм все восполнит, как только адаптируется.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Ученые выяснили, почему дети не любят овощи
Ваш комментарий