Беременность: когда приходится спать за двоих

None
Полноценный отдых ночью дает возможность человеческому организму быстро восстановить работоспособность всех его клеток. Но беременность не всегда позволяет нормально выспаться. Растущий живот, переживания, токсикоз и другие проблемы мешают беременным получить полноценный отдых. Что же нужно знать, чтобы организм будущей мамы отдыхал и набирался необходимых сил?

Силы для двоих

Беременность и сон - сколько спать Когда ты беременна, твоему телу приходится тратить намного больше сил на то, чтобы обеспечить ребенку все условия для  нормального развития. Твое тело производит больше крови, сердце начало быстрее ее качать и, конечно же, тебе нужны дополнительные силы. Понятно, что для получения этих самых дополнительных сил необходим и дополнительный отдых. Обычно, на поздних сроках вынашивания малыша, практически каждая вторая будущая мама имеет проблемы со сном.

Почему беременным так трудно выспаться?

Самая главная причина - увеличение размеров плода. На последних сроках беременности позвоночник и мышечный каркас женщины меняют свое строение. Кроме того, матка, которая растет вместе с плодом, может пережимать некоторые нервные окончания при долгом лежании. Именно потому организм заставляет будущую маму менять положение. Беременной все труднее найти для себя удобную позу для сна. Если ты привыкла спать на спинке или на животике – то теперь тебе может быть трудно привыкнуть спать на боку. Беременным сложно выспаться

Частые позывы к мочеиспусканию

Во время вынашивания малыша, также сильно увеличивается нагрузка на почки беременной. Малыш растет - увеличивается и размер матки. Она начинает давить на мочевой пузырь. Поэтому маме наверняка будет хотеться в туалет намного чаще, чем обычно.

Увеличение частоты сердечных сокращений

Сердце во время беременности бьется более учащенно. Это необходимо, чтобы направить во все части тела достаточное количество крови. Вот это увеличение нагрузки на организм беременной негативно отражается на качестве сна.

Затрудненное дыхание

Количество гормонов, которое вырабатывает организм мамы, увеличивается уже в самом начале беременности. Значит, будущая мама дышит намного глубже, чем обычно.

Боли в ногах и спине

Боль в спине у беременной Болеть ноги могут из-за лишнего веса. Так, во время вынашивания малыша, организм женщины вырабатывает гормон релаксин. Он помогает подготовить организм беременной к родам. В теле происходит ослабление связок. Поэтому беременные женщины становятся более склонными к травмам.

Изжога и запор

Многие беременные испытывают изжогу. Ведь работа всей пищеварительной системы во время вынашивания крошки – замедляется. Пища дольше остается в желудке. А это может вызвать запор и изжогу. Также вызвать проблемы со сном могут и переживания. Маме надо попытаться оградить себя от негативных эмоций, ведь она ответственная за жизнь крошки.

Читайте также: