Депрессия во время беременности: 6 способов по избавлению от нее

Весь детородный год, включая беременность, роды и послеродовой период, является временем огромных перемен в женском организме, как психологических, так и физических. Поэтому в это время женщины особо остро нуждаются в эмоциональной и физической поддержке. 

Почему возникает депрессия во время беременности?

Беременность может сделать тебя уязвимой благодаря  «эмоциональным качелям»,  вызванным не только гормонами и физическими изменениями в твоем организме, но и  психологическими изменениями тоже. Во время беременности могут усилиться приступы депрессии. Во многом это зависит от того, какое эмоциональное значение имеет для тебя беременность, как ты относишься к виду своего тела в этот период и, конечно, от того, насколько хорошо ты заботишься о себе физически и эмоционально на протяжении всего срока твоей беременности. Используй эти шесть способов, чтобы помочь себе во время этого непростого года. 

1. Загляни внутрь себя

Задача психологических изменений во время беременности - создать новую личность матери и женщины. Это должно помочь тебе побороть депрессию во время беременности и привести к счастливому материнству после родов.

Задай себе следующие вопросы: Насколько я готова к материнству? Какая мама из меня будет? 

2. Узнай больше о своей семейной истории

Отношения мать-дочь, а также с братьями и сестрами и твои супружеские отношения будут играть свою роль в твоей психологической подготовке до того, как ты станешь матерью. Иногда лечение послеродовой депрессии называется "получение призраков из детства." Эта депрессия связана с прошлыми переживаниями из детства и должна расцениваться так, что благодаря ее появлению в этот период у нее меньше шансов быть спроектированной на твои отношения с твоим ребенком.

Задай себе следующие вопросы: Какими были / есть мои отношения с матерью? Как должна вести себя мать? Это похоже на то, как со мной вела себя моя мама или отличается от этого? Чего я боюсь? 

3. Отнесись к своим потребностям серьезно

Это поможет тебе предвидеть свои потребности, когда ты станешь матерью. Береги себя, находя поддержку и помощь, будь то в работе по дому или в вопросах, связанных с семейными отношениями, которые возникают во время беременности.

Задай себе следующие вопросы: Что мне нужно для того, чтобы стать матерью ребенка? От чего я откажусь, чтобы иметь ребенка? 

4. Будьте со своим мужем близкой парой

Два ключевых фактора, которые способствуют депрессии после родов, также влияют на ход беременности. Конфликты между супругами и нежелательная беременность  способствуют появлению стресса у будущих мам. Если пара не близка, то может возникнуть послеродовой кризис с ухудшением депрессии.

Задай себе следующие вопросы: Я чувствую поддержку своего мужа? Какой родитель получится из моего партнера? 

5. Не стесняйся обратиться за помощью к профессионалу

Не рассчитывай на гормоны беременности, которые заберут с собой твою депрессию. Становление матерью - часто недооцененное изменение в жизни женщины. Консультация специалиста может оказаться важной помощью на пути преодоления твоей депрессии. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Послеродовая депрессия: откуда берется и как ее преодолеть?

6. Не откладывай!

Исследуй свой внутренний мир и поговори со своим партнером о тех изменениях, которые появятся в вашей жизни с появлением ребенка. Знай, что это может потребовать некоторого самоанализа и открытия своих детских страхов. Создайте такую семью, которую вы хотите вместе иметь.

Автор: Ирина Любимова