Рацион школьника зимой: Какими продуктами и как часто кормить ребенка

Школьники обязаны питаться в зимнее время не менее четырех раз каждый день. На этом настаивают врачи-диетологи США. А если у ребенка есть еще и проблемы с желудком, то приемов пищи должно быть пять-шесть.

Перед наступлениями холодов, медики решили напомнить родителям, каким должен быть рацион школьников. Так, в зимний период специалисты советуют дополнительно разнообразить меню учащихся животными белками и жирами. Такое питание поможет малышу восполнить затраты энергии для сохранения тепла.

Также необходимо включить в рацион ребенка растительное и сливочное масло, сыр, мясо, яйца, творог, морскую рыбу, фрукты, крупы, овощи, оливковое масло, зерновой хлеб, орехи, сухофрукты.

Кроме того, медики снова акцентируют внимание на важности завтрака. Если школьник отказывается кушать по утрам, врачи советуют пересмотреть режим его дня. Возможно, это связано с недостатком сна.

По словам специалистов, утром лучше всего кормить детей кашками из цельного зерна, творогом, сухофруктами и орехами.

Читай также: Диетолог: с помощью питания можно повысить умственные способности ребенка

Обедать ученику лучше всего мясными и рыбными блюдами, и не забывать о бобовых культурах и овощных салатах.

Вечерний прием пищи также не должен быть тяжелым. Идеальные блюда – салат, рыба или мясо на пару. 

Читай также: Ребенок не ест овощи: хитрости, советы