ТОП-10 полезных продуктов для ребенка

Каждая мамочка заботится о здоровье своего малыша: экспериментирует на кухне с продуктами, штудирует различную литературу, лишь бы угодить своему карапузу. А это невероятно сложно, но пробовать нужно. Ведь от того, какое ты придумаешь детское меню, зависит и настроение малыша, и рацион питания, и развитие его организма.

Каждый день его кулинарные предпочтения меняются, а число отговорок по поводу еды прибавляется. Потому-то, что нравится и хочется малышу, не всегда ему полезно. Смотри, мы подготовили список ТОП-10 полезных продуктов для ребенка. Используй его для себя как шпаргалку во время приготовления детских кулинарных шедевров. Так ты будешь готовить не только вкусные, но и полезные блюда.

Овсянка

Это превосходный завтрак для малыша, например, овсяные оладки или кашка с молочком и фруктами. Благодаря овсяночке малыш получает необходимое количество клетчатки, углеводов и микроэлементов. Отличный помощник в обменных процессах.

Яйца

Если ты хочешь, чтобы твой малыш стал лучше запоминать буковки, стишки, песенки – давай ему раз в день яичко. Кроме того они содержат витамин D, В, цинк и витамин Е.

Масло

Врачи рекомендуют ежедневно давать малышу по 5 гр масла. Так, твой кроха поддержит баланс жирных кислот и витаминов А, D, Е.

Молочные продукты

Улучшают пищеварение у малыша и способствуют росту мозговой ткани, а также восполняют его организм необходимым количеством кальция. А ведь он так полезен для кишечника карапуза.

Фрукты

Кушайте вместе с малышом побольше фруктов: малинку, клубничку, ежевичку и вишенки. Вы всей семьей избежите раковых заболеваний. Если, это зима, тогда давай малышу сушеные и замороженные фрукты. Он получит необходимую порцию витамина С, В и бета-каротина, а также важные микроэлементы и кальций. Черника и клубника улучшит память малыша, а семена клубнички, ежевички и малинки подарят малышу омега-3 жирные кислоты.

Читай также: Вкусно и полезно: Укрепляй иммунитет со своим малышом

Овощи

Да здравствует морковочка, капусточка, помидорки, тыковка, огурчики и баклажанчики. Больше овощей – больше антиоксидантов, а они в ответе за восстановление клеточек в организме твоего малыша.

Мясо

Незаменимый продукт в рационе ребенка. Кушая его твой малыш получит необходимый набор в качестве белка, аминокислот и железа.

Цельные зерна

Взбодрить пищеварительную систему малыша поможет коричневый рис и хлебобулочные изделия. В организм ребенка попадут витамины, минералы и клетчатка. А ведь они так необходимы маленькому растущему организму.

Рыба

Рыбка – это кладезь витаминов и минералов. Она столько всего содержит: и белки, и витамины А, D, B1, B2, и калий, и железо, и фосфор, и йод. Так что готовь своему карапузу побольше блюд из рыбки. Возможно, сначала он будет фукать и отказываться в пользу чего-нибудь более вкусненького. Твоя задачка, приготовить так, чтобы твой малыш сам тянул ручонки и украдкой поглядывал на мисочку с рыбкой.

Бобовые

Хоть бобовые и калорийны, однако они считаются основными поставщиками растительного белка. Они как кирпичики для организма малыша. Так что займись постройкой детского домика – правильного и сбалансированного питания, стимулирующего рост и развитие организма малыша.