Топ 7 рецептов летних смузи

Смузи уже не первый год не выходят из моды. А все потому, что эти чудесные густые напитки отлично освежают в летнюю жару, богаты витаминами и клетчаткой.

Яблочно-сельдереевый смузи

Ингредиенты:

• Стебли сельдерея – 3 шт.
• Огурец – 1 шт.
• Зелёное яблоко – 1шт.
• Шпинат свежий – небольшой пучок
• Красный молотый перец – щепотка

А готовить будем так:

Яблоко, сельдерей и огурец очисть от кожуры, из яблока удали сердцевинку. Сложи все в чашу блендера, добавь шпинат и перец и измельчи до однородного состояния. Готово!

Калифорнийский смузи

Ингредиенты:

• Апельсиновый сок – 1 стакан
• Банан – 1 штука
• Жидкий мёд – 20 г
• Финики – 0,5 стакана
• Свежая клубника – 0,5 стакана
• Кубики льда

А готовить будем так:

Извлеки из фиников косточки, сложи все твердые ингрелиенты в блендер и измельчи. Разведи полученную массу апельсиновым соком и подавай своим близким готовый смузи!

Творожный смузи

Ингредиенты:

• Жидкий йогурт или кефир – 1 стакан
• Мягкий творог – 100 г
• Зелёное яблоко – 1 шт.
• Чернослив – 5 шт.

А готовить будем так:

Очисти яблокот от кожуры и сердцевины, сложи все ингредиенты в блендер и измельчи до однородного состояния. Что может быть проще?

Смузи с овсянкой

Ингредиенты:

• Жидкий йогурт – 200 мл
• Овсяные хлопья мелкого помола или мюсли– 30 г.
• Банан – 1 шт.
• Корица, ваниль – по вкусу.

Приготовление:

Сложи в чашу блендера все твердые компоненты, измельчи до однородности и влей йогурт, после чего еще взбивай 30 - 60 секунд. Вуаля!

Ягодно-персиковый смузи

Ингредиенты:

• стакан клубники;
• два персика;
• банан;
• лед;
• столовая ложка меда;
• 100 мл молока или столовая ложка сливок.

А готовить будем так:

Помести в блендер все компоненты и хорощенько взбей. Просто, изыскано и полезно!

Смузи с авокадо

Ингредиенты:

• Спелый авокадо – 1 шт.
• Жидкий йогурт без добавок – 100 мл
• Ананасовый сок – 150 мл
• Жидкий мёд – чайная ложка

А готовить будем так:

Авокадо очисть от кожуры и косточки. Измельчи всё, кроме сока, постепенно влей его и тщательно взбей.

Орехово-шоколадный смузи

Ингредиенты:

• Горький или молочный шоколад без добавок – 20 г
• Грецкие орехи или миндаль – 40 г
• Какао – 1 ч. л.
• Молоко холодное нежирное – 1 стакан
• Мёд – 1 ст. л.
• Корица по вкусу

А готовить будем так:

Орехи слегка обжариь на сковородке, и измельчи в блендере с шоколадом. Влей мёд и молоко, добавь корицу, и еще раз взбей.

Совет! Не стоит ограничивать себя только теми ингредиентами, которые перечислены в данных рецептах. Фантазируй, создавая что-то новое и оригинальное, и всегда полагайся на собственный вкус. Если ты или твои близкие не любят какие-то продукты, то их вполне можно заменить другими или вовсе исключить из состава.