Питание во втором триместре беременности
Будущая мама уже на четвертом месяце. Первый триместр позади. Твой организм уже немного адаптировался к новому состоянию. Прошел токсикоз. Как же правильно питаться дальше? Какие продукты должны быть в рационе беременной во втором триместре беременности?
Кушаем правильно
Железо также есть в достаточном количестве в курином мясе, фасоли, хлебе из цельного зерна, в овсяной каше и сухофруктах. Также важно, чтобы железо хорошо усваивалось. Для этого маме необходимо употреблять свежевыжатые соки. А вот запивать еду чаем или кофе не надо. Так ухудшается усвоение железа практически на 50%. Свои любимые напитки будущей маме лучше всего употреблять через 1,5 часа после еды. Так мы сможем минимизировать отрицательные последствия.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Питание в третьем триместре беременности.
Ваш комментарий