Что значит здоровый образ жизни для беременной?

Скажем «да» здоровому образу жизни!

Ты, конечно, можешь продолжать питаться, спать и двигаться как тебе захочется и когда захочется. Ведь как часто раньше приходилось убеждаться, что «здоровый образ жизни не для меня», когда после подобного обещания самой себе чувствуешь тяжесть в желудке после 10 вечера или просыпаешься с глазами, как у кролика после бессонной компьютерной ночи. Но вот тебе спасение! Когда ты беременна и с замиранием следишь за жизнью человечка внутри себя, появляется дополнительный стимул тщательнее следить за своим здоровьем, чтобы и крохе в утробе все девять месяцев жилось уютно и счастливо. Да и не стоит забывать, что во время беременности часто последствия не совсем правильного времяпрепровождения не заставляют себя долго ждать, и уже на следующее утро, а то и несколько часов, ты можешь почувствовать изжогу, тошноту и т.д.

Кушаем по-новому

Если до беременности ты ела, когда тебе вздумается, теперь придется все приемы пищи расписать по часам. Причем тебе придется разбить свои трапезы на 6 частей. Так как еда такими порциями быстрее переваривается организмом, не вызывая брожения и плохой усвояемости еды. А ведь это важно, когда спутниками беременности становится вздутие живота, тошнота и многие другие неприятные ощущения. Ах да, кушать в 12 часов ночи придется себя отучивать. Но не обязательно прекращать есть уже в 6 часов вечера. Просто следи, чтобы до сна после еды осталось 3 часа. 

Если по режиму не получается сесть за стол и нормально поесть, на всякий случай носи с собой какую-то еду, например, крекеры и т.д. Ведь желудок по привычке выделяет желудочный сок, и если ее он не получит, вскоре возможно появление неприятных ощущений.

Спать!

Беременная женщина устает сильнее, чем другие. Да и нервы ее нуждаются в успокоении больше. А единственным и самым действенным способом борьбы с усталостью всегда был сон. Поэтому вспомни правило, что спать важно не менее 8-9 часов, и желательно ложиться до 22.00, так как до 2 ночи сон самый крепкий и целебный. Можешь даже выделять определенной время и днем, чтобы отдохнуть, так как это здорово обновляет силы. Если до беременности ты могла позволить себе засиживаться допоздна, во время ожидания ребенка лучше отказаться от подобных подвигов.

Физическая активность

Бегать и прыгать во время беременности нельзя, поэтому твоими лучшими друзьями должны стать прогулки и правильно подобранная гимнастика для беременных. Но и отказываться от даже минимальных физических нагрузок нельзя. Поэтому включай в свой режим дня спорт в допустимых количествах. Вот, пожалуй, и все рецепты здорового образа жизни для беременных. Если сможешь себя дисциплинировать, твоя жизнь станет намного легче и многих неприятностей в самочувствии можно будет избежать.