Как пережить беременность в летнюю жару: 9 советов

Твоя беременность сделала тебя большой. А на улице становится все жарче и жарче. Читай наши советы, как пережить беременность в летнюю жару.

Беременность, потливость – и как пережить несколько ближайших душных недель? Узнай наши  лучшие советы о том, как сделать жаркую погоду во время беременности более терпимой.

Займись аквааэробикой

Вот способ сразу убить двух зайцев: оставаться в прохладе и при этом заниматься физическими упражнениями. Подъемная сила воды поможет тебе хорошо себя чувствовать, даже если ты набрала лишний вес, и нет никакого риска перегрева для ребенка. Кроме того, во время занятий аквааэробикой риск упасть или пораниться намного ниже, чем  при других видах спорта.

Минимизируй потребление соли

В жару и по причине своей беременности ты, вероятно, чувствуешь себя менее стройной. Поедание соленой пищи может даже ухудшить ситуацию, например, вызвать отек. Поэтому избегай продуктов с высоким содержанием соли и дважды подумай, прежде чем потянуться за солонкой во время еды. Кроме этого, если ты заметишь внезапное опухание своих рук и лица – обратись к врачу, поскольку это признак преэклампсии.

Ешь мороженое

Вот вкусный способ остыть, когда ты сталкиваешься с летним зноем.  Ты можешь лакомиться фруктовым мороженым, а также замороженными напитками.

Остынь с помощью кондиционера

Прогулки на свежем воздухе рекомендуются для большинства беременных женщин, но когда температура зашкаливает, ты можешь остаться в помещении с кондиционером.

Носи летом платья

Во время этих горячих, липких летних месяцев беременная женщина меньше всего хочет чувствовать сильное облегание своей одежды. Поэтому прекрасное решение – платья. Сейчас можно найти платья для беременных любых цветов и стилей, а также из  легких струящихся тканей, которые пропускают много воздуха и позволят тебе прекрасно себя чувствовать в жаркое время года.

Избегай отеков - ныряй в бассейн!

Опухшие лодыжки являются распространенной проблемой при беременности, и поскольку воздух раскаляется, они могут опухнуть еще больше. Если тебе повезло, и у тебя есть  бассейн -  проводи в нем столько времени, сколько ты сможешь, стоя по плечи в воде. В воде твой ребенок не будет давить, и это разгрузит твои вены. У тебя нет бассейна? Попробуй поднять ноги как много выше, когда ты сидишь, чтобы улучшить циркуляцию и уменьшить отек.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Беременные в метро

Пей много воды

В летнее время тебе лучше всего иметь с собой бутылку воды. Пей много воды, поскольку обезвоживание является причиной номер один у преждевременных родов.

Ешь богатые клетчаткой фрукты и овощи

Ешь богатые клетчаткой фрукты и овощи

К сожалению, беременность и запор идут рядом. И когда ты потеешь в летнюю жару, жидкости в твоем кишечнике становится меньше, что только ухудшает ситуацию. Лучший способ предотвратить это - клетчатка и жидкость. Арбуз, богатый клетчаткой, сочные плоды – и вообще любые свежие фрукты и овощи (огурцы, черника и зеленый салат – отличный выбор) помогут тебе предотвратить запоры.

Побольше гуляй на свежем воздухе

Ведь будущим мамам очень полезно как можно больше бывать на свежем воздухе. И помни, что независимо от того, потная ты или измученная жарой, твоему ребенку очень уютно в твоем животике. Так что, держись!

Автор: Ирина Любимова

Читайте также: