Депрессия во время беременности

Симптомы дородовой депрессии

Если ты чувствуешь себя подавлено, но не уверена – это депрессия или ты просто не выспалась, то прочти симптомы депрессии при беременности:

• апатия ко всему;
• чрезмерная чувствительность, плаксивость;
• нарушение сна (бессонница или напротив, вечная сонливость);
• постоянно плохое настроение;
• нарушение аппетита.

Если ты обнаружила у себя все признаки, то скорее всего у тебя – дородовая депрессия. Бороться с депрессией можно лишь определив причины ее возникновения.

Причины депрессии во время беременности

Не думаю, что причиной твоей дородовой депрессии стало любимое платье, в которое ты пока не влазишь. Чтобы понять причины ее появления, тебе придется покопаться в себе – только так ты добьешься результата. Наиболее распространенные причины дородовой депрессии у женщин:

• нестабильное финансовое положение – вызывает страх за будущее ребенка и неуверенность в себе;
• стресс в жизни – переезд, увольнение, ссора с мужем – все это может оставить в тебе сейчас глубокий след;
• тяжелое протекание беременности – токсикоз, отеки и другие неприятности подавляют эмоциональное состояние беременной, боль порождает страх;
• неудача при прошлой попытке родить ребенка. Если в твоей жизни была беременность, завершившаяся выкидышем или абортом, то твои страхи будут сильнее, чем у других женщин;
• общая склонность к депрессивности.

Если ты нашла в этом списке свою причину – поздравляю, ты сделала самый важный шаг к выздоровлению.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Чем заняться во время беременности?

Как избавиться от депрессии во время беременности?

Лучшей помощью при дородовой депрессии будет устранение ее причин, но это возможно далеко не всегда. Но есть общие рекомендации о том, как избавиться от дородовой депрессии:

• арт-терапия для беременных поможет тебе выплеснуть негатив, найти покой и гармонию с собой;
• разговаривай с людьми. Это звучит банально, но живое общение тебе сейчас нужнее всего. Рассказывай о своих ощущениях и мыслях близким и друзьям. Важно, чтобы тебя сейчас выслушали;
• запишись на йогу для беременных или на курсы дородовой подготовки (после согласования с врачом). Там ты встретишь таких же волнующихся будущих мам, и вместе вам будет легче преодолеть все трудности.
• живи активнее. Даже если тебе противопоказаны физнагрузки, легкие прогулки, здоровая пища и утренняя зарядка еще никому не помешали. Движение отвлечет тебя от дурных мыслей, освежит и взбодрит.