Беременность – очень волнительный период, когда с тобой происходит масса физиологических и гормональных изменений. Каждая десятая женщина знает, что такое депрессия во время беременности. Как распознать депрессию и устранить ее – читай в нашей статье.
Симптомы дородовой депрессии
![Депрессия во время беременности Депрессия во время беременности: как избавиться](http://mama.ua/wp-content/uploads/2011/10/Depressiya-vo-vremya-beremennosti.jpg)
Если ты чувствуешь себя подавлено, но не уверена – это депрессия или ты просто не выспалась, то прочти симптомы депрессии при беременности:
- апатия ко всему;
- чрезмерная чувствительность, плаксивость;
- нарушение сна (бессонница или напротив, вечная сонливость);
- постоянно плохое настроение;
- нарушение аппетита.
Если ты обнаружила у себя все признаки, то скорее всего у тебя – дородовая депрессия. Бороться с депрессией можно лишь определив причины ее возникновения.
Причины депрессии во время беременности
![Причины депрессии Причины депрессии беременной](http://mama.ua/wp-content/uploads/2011/10/Prichinyi-depressii.jpg)
Не думаю, что причиной твоей дородовой депрессии стало любимое платье, в которое ты пока не влазишь. Чтобы понять причины ее появления, тебе придется покопаться в себе – только так ты добьешься результата. Наиболее распространенные причины дородовой депрессии у женщин:
- нестабильное финансовое положение – вызывает страх за будущее ребенка и неуверенность в себе;
- стресс в жизни – переезд, увольнение, ссора с мужем – все это может оставить в тебе сейчас глубокий след;
- тяжелое протекание беременности – токсикоз, отеки и другие неприятности подавляют эмоциональное состояние беременной, боль порождает страх;
- неудача при прошлой попытке родить ребенка. Если в твоей жизни была беременность, завершившаяся выкидышем или абортом, то твои страхи будут сильнее, чем у других женщин;
- общая склонность к депрессивности.
Если ты нашла в этом списке свою причину – поздравляю, ты сделала самый важный шаг к выздоровлению.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Чем заняться во время беременности?
Как избавиться от депрессии во время беременности?
![Запишись на йогу Запишись на йогу или пилатес](http://mama.ua/wp-content/uploads/2011/10/Zapishis-na-yogu.jpg)
Лучшей помощью при дородовой депрессии будет устранение ее причин, но это возможно далеко не всегда. Но есть общие рекомендации о том, как избавиться от дородовой депрессии:
- арт-терапия для беременных поможет тебе выплеснуть негатив, найти покой и гармонию с собой;
- разговаривай с людьми. Это звучит банально, но живое общение тебе сейчас нужнее всего. Рассказывай о своих ощущениях и мыслях близким и друзьям. Важно, чтобы тебя сейчас выслушали;
- запишись на йогу для беременных или на курсы дородовой подготовки (после согласования с врачом). Там ты встретишь таких же волнующихся будущих мам, и вместе вам будет легче преодолеть все трудности.
- живи активнее. Даже если тебе противопоказаны физнагрузки, легкие прогулки, здоровая пища и утренняя зарядка еще никому не помешали. Движение отвлечет тебя от дурных мыслей, освежит и взбодрит.
При депрессии во время беременности ты не должна винить себя за то, что с тобой происходит. Это – действие гормонов, и ты не всегда властна над ними. А потому – стоит обратиться за помощью к другим.
Ваш комментарий