Нагрузки при беременности: йога

Какая она, йога для беременных?

Специальный комплекс упражнений (асан) будет полезен и для будущей мамы и для ее малыша. Он поможет телу подготовиться к родам, научит правильно дышать, и самое главное, контролировать себя. Занятия йогой нацелены на достижение внутренней гармонии и душевного спокойствия, что позитивно влияет на правильное психологическое развитие ребенка.

Когда можно заниматься йогой?

Упражнения разрешены с первых месяцев беременности. Основная цель – это проработка спинных мышц, гибкость позвоночника, расширение и раскрытие таза, правильное дыхание и концентрация внимания. Занятия йогой окажут общеукрепляющее действие, помогут контролировать свой вес, улучшат кровоснабжение плода. Чувство релаксации после йоги хорошо подействует на мнительных и тревожных женщин. Для нормализации гормонального фона в комплексе преобладают перевернутые позы. Если они удобны, можно выполнять их на протяжении всего периода беременности. Начиная с четвертого месяца упражнения лучше выполнять стоя. Однако, стоит помнить, что такие позы, как прогибы назад, закрытое скручивание, а так же прыжки противопоказаны.  

Йога - это хорошо!

Если появилось желание заниматься йогой, нужно не забывать проконсультироваться со своим врачом, а занятия проводить в специальной группе для беременных, под присмотром специалиста. Йога не только поддерживает тонус мышц всего тела, но и развивает группы, которые непосредственно принимают участие в родах. Если все будет сделано правильно, йога научит контролировать эмоции и управлять телом, что очень пригодится в момент родов. Занятия йогой будут иметь положительное влияние на ход всей беременности и самочувствие мамы и ребенка. Йога – это комплексный подход к оздоровлению всего организма, мобилизации энергии и восстановлению эмоционального равновесия. Автор: Алиса Крон