Будущим мамам и детям поститься нельзя

Беременным женщинам и малышам придерживаться строго поста – не стоит. В этом убежден Олег Швец, главный внештатный специалист ВОЗ по диетологии.

Он настаивает – будущим мамам и детям ежедневно необходимо много витаминов и микроэлементов, а диета и пост могут пошатнуть их здоровье. В итоге, организм ребенка (в том числе и в утробе) не получит нужных веществ, а это, в свою очередь, может привести к ослаблению иммунитета и различным заболеваниям. Эксперт также уверен, что обязательно должны поститься люди, у которых есть проблемы с лишним весом, если у них высокий уровень холестерина и есть начальные проявления ожирения. Если же беременные все-таки решат придерживаться поста, им следует компенсировать отсутствие животного белка – растительным, - настаивает Олег Швец. Так, отсутствие белка в пост, по словам эксперта, можно компенсировать молочными продуктами и рыбой. Также можно пополнить рацион орехами, бобовыми, которые являются хорошими и доступными источниками белка. Напомним, ранее этот эксперт также «запретил» беременным пользоваться микроволновой печкой, ведь она излучает вредные микроволны, которые убивают все полезные вещества в блюде.