Выбор тренажера для дома

Удобство домашнего фитнеса невозможно переоценить. Вот только как новичку определиться, что выбрать, чтобы эффективно заниматься в домашних условиях? mama.ua предлагает экспертную помощь.

Беговая дорожка

Когда говорим о домашних тренажерах, первое, что приходит на ум – беговая дорожка. Это универсальная машина для нагрузки на все группы мышц, для обретения жизненного тонуса, подтянутой фигуры и красивой осанки. Не зря ведь беговые дорожки не теряют своей популярности уже более 100 лет.

При выборе беговой дорожки ключевым параметром являются мощность мотора – естественно, чем она выше, тем универсальнее  и долговечнее будет тренажер. Но это и удорожает его, поэтому тут важно найти оптимальный баланс мощности и цены.

Важным также является конструкция и размеры бегового полотна. Чем больше его площадь, тем удобнее будет тебе тренироваться. Современные дорожки бывают шириной 30 – 60 см, а длиной – от 80 до 160 см. Оптимум – средние показатели длины и ширины (при максимальной площади бегового полотна растет и цена – потому что для управления большим полтном нужен более мощный мотор. Так что переплачивать за максимум не имеет смысла.)

Современные модели оснащаются полезными функциями, которые могут значительно повысить качество тренировки. Конечно, хочется, чтобы это не влекло за собой существенного удорожания тренажера. Выбирая дорожку, обращай внимание на амортизацию бегового полотна и возможность варьировать уровень наклона (важно, чтобы сделать это можно было быстро). А из «бонусов» в беговых дорожках – датчики измерения пульса (они бывают сенсорные, в виде чувствительных точек, к которым прикладываешь палец, в виде браслетов или клипсов на мочку уха и пр.) и быстрота сборки.

Всеми этими приятными и полезными свойствами обладает бюджетная беговая дорожка для дома Esprit ST70. Номинальная мощность мотора – 1,25 л.с., а пиковая – 1,5 л. с. Скоростью и углом наклона удобно управлять с помощью 6 «быстрых» клавиш, дорожка оснащена «бортовым компьютером» – программным модулем, который имеет 12 предустановленных программ и 1 ручной режим, который пользователь настраивает сам. Сенсорные датчики частоты пульса удобно расположены на рукоятках, а амортизационная платформа выполнена на 6-ти эластомерах переменной упругости. Ширина бегового полотна – 42 см, а длина – 120 см. Отличный выбор, позволяющий «марафонить» дома и экономить на спортзале.

Орбитрек

Эти тренажеры позволяют подобно беговым дорожкам мягко тренировать все тело включая мышцы рук, груди и спины, при этом бережнее относятся к твоим суставам. О различиях и уникальных преимуществах беговых дорожек и орбитреков мы уже писали (см. статью об этом). Кратко: эллиптические движения на таком тренажере – идеальная кардионагрузка для человека любой физической формы, даже после перенесенных травм. Среди орбитреков для дома бестселлером продаж стал Sportop E850P. Он позволяет выполнять шаги как вперед, так и назад, имеет программное управление, отличается превосходным качеством материалов и сборки. При этом цена на эту модель весьма умеренна. Движения педалей можно регулировать под различную длину шага, а магнитная система нагрузки обеспечивает бесшумное движение маховика. Всего в программном модуле 16 режимов, один из которых создается на основе пульса пользователя, а еще один – вообще настраивается им самостоятельно по собственному желанию.

Велотренажер

Если основная зона, над которой ты хочешь работать – ноги и ягодицы, тогда твой выбор – велотренажер. Это лучшая тренировка данных частей тела, придуманная на сегодня. Выбор велотренажеров велик, при этом ошибиться неопытному покупателю тоже легко. Обращай внимание на ремень привода – от его прочности зависит долговечность твоего тренажера. Ход качественного велосипеда должен быть плавным и бесшумным. Сидение и руль должны регулироваться во всех возможных проекциях, также необходима система компенсации неровностей пола. Вот почему эксперты рекомендуют модель Sportop B800P+. Положение руля в нем регулируется на 360°, сидение удобное, большое, и регулируемое как по горизонтали, так и по вертикали. Новейшая система магнитного торможения и прочный ремень привода обеспечивают тот самый, идеально плавный и бесшумный ход, который, как мы говорили, должен быть у качественного велотренажера. 16 программных режимов тренировки, система контроля за состоянием сердца и пульса, компенсация неровности пола – в этой модели учтены все требования к идеальному тренажеру. Эстетов порадует стильный дизайн, а рачительных хозяек – умеренная цена.

Мультистанция

Современная фитнес-индустрия позаботилась о домоседах и создала домашний мультитренажер, который заменяет собой весь спортзал. Представь: у тебя дома, в углу одной из комнат уютно примостился компактный тренажер, который способен позаботиться обо всех зонах твоего тела, чтобы ни одна из них не считалась тобой отныне «проблемной». Наиболее привлекательной нашей редакции показалась модель мультистанции Body-Solid G5S. С ней ты сможешь выполнять более 50 упражнений для тренировки рук, ног, спины, груди, живота. Это универсальный тренажер, который позволяет индивидуально регулировать нагрузку для каждого упражнения. К тому же в комплектацию входит и «виртуальный инструктор» – DVD-диск Total Body Workout™. В результате портативный тренажерный зал вместе с «тренером» займет всего 2,1 x 1,16 x 2,12 м твоего жилого пространства.

Шведская стенка

Этот спортивный снаряд родом из нашего детства. Правда, современные производители оснащают также стенки специальными скамьями, с помощью которых очень удобно выполнять упражнения на пресс и отжиматься. А в остальном – вечная классика: лесенка с брусьями. Стенка позволяет делать все упражнения в положении виса, а также всевозможные жимы и… спектр упражнений с ее использованием, в общем-то, не ограничен.

Приобретя шведскую стенку домой, ты сделаешь подарок не только себе, но и детворе – уж кто-кто, а малыши всегда не прочь полазать. Главное, на что стоит обращать внимание при выборе снаряда: качество и прочность материалов и крепления. Мы нашли доступный вариант – шведская стенка FitLogic 01. Она выполнена из сверхпрочных металлических трубных профилей, все рукоятки имеют покрытие. Стенка надежно крепится к стене. Ты можешь быть абсолютно уверена в надежности и безопасности тренажера. Правда, если твой вес не превышает 120 кг.

Гантели

Ошибочно полагать, что они нужны только мужчинам и что с их помощью тренируются только руки и развиваются мощные плечи. На самом деле существует множество именно женских упражнений с гантелями – для укрепления и подтяжки груди. С помощью гантелей также прорабатываются мышцы спины, что дает в результате красивую осанку и избавляет от постоянных болей (особенно это важно мамам маленьких детей, которых часто и подолгу приходится носить на руках). Но для разных упражнений требуются гантели разной массы – от самых легких до более увесистых. Приобретать домой широкий ассортимент гантелей кажется накладным, да и места такой «парк» займет немало. Поэтому наилучшая альтернатива – наборные гантели, вес которых можно варьировать. Вот отличный пример – наборная гантель FitLogic Hammer Finished Dumbbell 15,5 kg.

Ее вес регулируется наборными дисками по 2,5, 1,5 и 0,5 кг. А если муж тоже загорелся идеей заниматься фитнесом, можно приобрести домой отличный набор гантелей и штанги (этакий трансформер) Stein Home Dumbbell Set Box 50kg. Он упакован в фирменный чемодан с колесами, который удобно транспортировать. В набор входит 2 рукоятки, 1 гриф и 14 дисков весом 1,25 – 5 кг. В результат можно собрать или 1 штангу до 50 кг, или 1 гантель до 26 кг, или 2 – по 18 кг каждая.

В любом случае, на чем бы ты ни решила остановить свой выбор, следует внимательно изучить ассортимент аналогичных приспособлений. Современный рынок спорттоваров огромен, и нужна определенная квалификация, чтобы выбрать качественный тренажер для дома, который соответствует твоим физическим возможностям и запросам. Поэтому, решаясь на покупку, mama.ua советует обращаться за консультацией к экспертам компании, специализирующейся на продаже спортивного оборудования и оснастке профессиональных спортзалов. Ведь тренажер для дома – это покупка не на один год, и она должна радовать всю семью и укреплять ваше здоровье.

На правах рекламы