Токсичні або руйнівні стосунки. Як з них вийти?

Що ж таке токсичні стосунки? Це докладно і зрозуміло нам розтлумачила психолог, чиїй думці цілком довіряє mama.ua - пропонуємо тобі ексклюзивну консультацію від Юлії Кондратевич.

Якщо після спілкування з певною людиною ви усвідомлюєте себе абсолютно спустошеним, пригніченим, використаним, відчуваєте напругу, тривогу, втому, наче ви у пастці, і всі ці почуття проходять, після того як ви перестаєте спілкуватися з цією людиною, то скоріш за все , ви перебуваєте в токсичних стосунках.

Найчастіше токсичними бувають близькі нам люди: чоловік, батьки, свекруха, подруга, часто це начальники на роботі. І їх складно розірвати адже це значимі стосунки.

Це таке спілкування, в результаті якого одна людина усвідомлено або несвідомо «отруює» життя іншої. У нашій культурі, обумовленій релігійними та ментальними аспектами, закладена тенденція до жертовності і терпіння. Тому подібні отруйні стосунки тривають роками, поки їх природа починає усвідомлюватися. І дуже часто це відбувається вже в кріслі психолога.

Допомогти адекватно оцінити стосунки може психолог

Нейрофізіологи встановили, що постійний соціальний стрес веде до підвищеного вироблення в організмі двох протеїнів, які провокують порушення обміну речовин. Руйнівні стосунки можуть довести вас до заниженої самооцінки, депресії, серцевих захворювань і навіть онкологічних діагнозів. Подумайте, чи адекватна  це плата за те, щоб жити в таких стосунках?

Токсичним може бути кожен з нас, залежно від ситуації. Давайте подумаємо, що змушує людей бути токсичними? Ви колись бачили щасливих, самодостатніх людей, які пригнічують інших? Дійсно, здорові особистості в токсичні стосунки не вступають. Всі учасники процесу в них травмовані.

Задумайтесь: чому саме ви опинилися в токсичних стосунки? Навіщо вам це треба (страх, сором, вина, звичка так жити, вторинна вигода)? Чому ви дозволяєте себе обмежувати і не можете відстоювати свої межі? Чи боїтеся ви самотності? Травмують вас такі стосунки? Як ви бачите ці стосунки через 5 років? Що ви можете зробити, щоб змінити їх?

Що робити з токсичними стосунками?

Зізнатися собі в тому, що ви не задоволені подібним ставленням до себе. Адже ці стосунки не передбачають ніякого подальшого позитивного розвитку для вас. Вони завдають вам психологічної шкоди.

Найдієвіший спосіб в подібній ситуації - це дистанціюватися від токсичної людини, зменшити кількість зустрічей, спілкування. Так, ми не можемо змінити іншого, але ми можемо чітко встановити свої кордони.

І пам'ятайте: ніхто не читає ваші думки. Це ваша відповідальність повідомляти про те, що вас руйнують, адже інша людина не може розуміти, які почуття вирують всередині нас.

Говоріть про те, що турбує:

- Від твоїх слів мені прикро!

- Мені погано, коли ти так говориш.

- Стоп, зі мною так не можна.

- Навіщо ви мені це зараз кажете?

- Ти намагаєшся викликати у мене невдоволення собою?

Головне, не погрожуйте тим, чого не збираєтеся робити (наприклад, звільнятися, розлучатися), тому що якщо ви говорите і не робите, ваші слова знецінюються і не сприймаються всерйоз.

Припиніть відчувати себе жертвою і згадайте про право на власну думку, власні рішення. І головне - не відчувати при цьому свою провину. Інакше кажучи, треба прагнути повернутися до власного Я, де діють ваші закони.

Умійте захищати себе

Можливо, ви завжди були хорошою дівчинкою і дбали про почуття інших, зараз настав час піклуватися про себе. Дозвольте собі бути поганою і діяти тільки в своїх інтересах. Вчіться встановлювати свої правила у стосунках. Якщо ситуація не змінюється, рятуйте себе, просто йдіть з таких стосунків.

Важливо розуміти, що мова йде про ваше майбутнє і здатність взаємодіяти зі світом і іншими людьми, а сказане «ні» сьогодні зробить вас сильніше як особистість вже завтра.

Аби не лишатися з токсичною людиною нардинці, шукайте підтримки у людей, яким вона симпатизує. У вас обов'язково має бути свій «хтось третій» - подруга, мама, друг, брат, психолог. Необхідно налагодити зв'язки з врівноваженими, позитивними особистостями. Це дасть вам опору і реальну оцінуц ситуації.

Будь-які стосунки впливають на якість вашого життя, самооцінку і здоров'я. Стосункм повинні нас збагачувати, а не руйнувати, не робити нещасними. Ваше завдання - за будь-яких обставин зберегти себе, свою самооцінку, своє Я, а не стосунки, що руйнують вас зсередини.

Автор цього матеріалу - Юлія Кондратевич - психолог, психотерапевт, член Київської асоціації практикуючих психологів і психотерапевтів (КАППП), член Української спілки психотерапевтів (УСП), магістр психології, автор психологічного блогу на mama.ua.

Психолог Юлія Кондратевич

Читай інші статті Юлії Кондратевич на mama.ua або на її персональному сайті kondratevich.com.