Як без сліз перейти на режим харчування дитячого садка

Малюк не їсть у дитячому садку? Проблема... На щастя, вона вирішується! До нової їжі він може звикнути за тиждень. За умови, що вводити її потрібно за правилами.

Як не перетворити дитину на товстуна, але і забезпечити необхідною кількістю корисних речовин?

Вік від трьох років - найвідповідальніший період для формування майбутнього "шкільного" режиму харчування. За статистикою, більшість людей заробляють проблеми зі шлунком саме у шкільні роки. Самостійність заважає сформуватися хорошим звичкам у харчуванні. Тож чи буде твоя дитина за кілька років із задоволенням хрумтіти морквиною або чіпсами, багато в чому залежить від тебе, а в ще більшому - від адаптації його до громадського харчування.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Дитині не можна пропускати сніданок - каже дослідження

Дитячий садок: приблизний обсяг страв та окремих продуктів (у грамах)

Правила адаптації

Звикнути за тиждень до іншого режиму харчування та страв реально. За умови, що куштувати новеньке потрібно невеликими порціями, подавати з уже знайомими та улюбленими продуктами і не примушувати їсти все "до останньої крихти". Але якщо непідготовленого малюка почати годувати тим, що він не їв або їв, але не в тих кількостях, зрозуміло, що звикання до нової їжі не настане і за місяць. Тому ознайомся з правилами годування у наших садках.

• Якщо дитина перебуває у дитячому саду 10,5-12 годин - режим харчування - чотириразовий.
• Сніданок 8.00-8.20, обід 11.30-12.00, полуденок 15.00-15.30, вечеря 16.30-16.50.
• Розподіл калорійності харчування протягом дня такий: сніданок - 25%, обід - 35%, полуденок та вечеря - по 20%.
• Тривалість прийомів сніданку, полуденка, вечері - по 20 хв., обіду -
  25-30 хв.
• Обсяг порції має відповідати віку дитини.
  
  Чи полюбить з першого погляду дитина, що звикла до домашньої каші, ту що в дитячому садку? А чи встигне з'їсти сніданок за 20 хвилин? А раптом, твій малюк терпіти не може молоко? До речі, май на увазі, що за законом персонал дитячого садка зобов'язаний враховувати вік та індивідуальні особливості дитини: апетит, стан здоров'я, переносимість тих чи інших продуктів. Тож ти маєш повне право вимагати, щоб твою дитину не догодовували, і не примушували їсти те, що вона не хоче.

Звикаємо до нового

Зробити так, щоб малюк за сім днів звик до їжі, приготованої не тобою, цілком реально.

1. Не готуй малюкові окремо. Якщо ви їсте всією сім'єю за одним столом, дитина має бачити, що ви з ним заодно. Зараз найкращий період, щоб перейти на здорове харчування.
2. Подавай їжу порційно, приблизно дотримуючись обсягів у садку (це стосується дитячих порцій, звичайно). Якщо ти бачиш, що дитина не долає стандартні порції, роби їх меншими та попередь виховательку, щоб не добивалася від нього чистої тарілки.
3. Дай дитині більше самостійності за столом. Але і стеж за тим, щоб не засиджувалася за їжею. Можете навіть влаштувати репетицію - 20 хвилин на вечерю і йдемо читати або грати.
4. Ставте смакові експерименти разом. Що буде, якщо замінити в рецепті той чи інший інгредієнт? Яка каша смачніша з родзинками, а яка з бананом? А які страви готуються з рису? Уже з 4-х років дитина може допомагати тобі на кухні, а заразом і знайомитися з новими смаками та варіантами звичних страв. Плюс таких спільних дослідів в тому, що дитина не буде боятися куштувати щось нове, а значить і до «садкової» їжі звикне без проблем.
5. Втрата апетиту під час переходу на нову їжу - нормальне явище. Не турбуйся з цього приводу. Дитячий організм все заповнить, як тільки адаптується.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Вчені з'ясували, чому діти не люблять овочі