Що дати школяреві на обід

Меню у наших шкільних їдальнях не відрізняється креативом. Не розраховуючи на те, що там дитина отримає задоволення від їжі, ми даємо йому ланч бокс. Але що в нього покласти? Адже має бути і смачно, і корисно.

По-перше, треба спочатку дізнатися все про шкільну їдальню. Зазвичай, учнів молодших класів годують обідом саме там. В такому випадку все простіше, і з собою дитині треба покласти просто легкий перекус у вигляді фруктів, цільнозернових хлібців або печива. Але, якщо, з якихось причин ти не схвалюєш шкільного харчування, тоді варто уважно продумати все, що можна дати на обід з собою.

Почнемо з того, що готувати складні страви з гарніром сенсу не має. Як і не варто, давати учням молодших класів із собою супчик в баночці. А що ж потрібно, однак, спакувати у ланч бокс:

• Фрукти: все, що не викликає у дитини алергії, подобається йому і ще, бажано, не сильно змушує забруднитися в процесі поїдання, підійде. Великі та тверді фрукти (наприклад, яблука і груші) можна розрізати частинками;
• Овочі: порізані частинками огірки або болгарський перець чудово підійдуть. В окремий контейнер також можна спакувати помідори черрі - діти їх люблять, зазвичай;
• Бутерброди: їх краще робити на більш корисному хлібі (чорний, житній або з висівками). Поклади на хліб сир, запечене куряче філе або запечене м'ясо. Не варто давати бутерброд з ковбасними виробами, як би просто це не було. Щоб бутерброд не кришився і не розпадався, хліб можна змастити дуже тонким шаром масла, а краще маргарину - він корисніший;

• Борошняні вироби: всі діти це люблять. І, краще, якщо дитина їстиме щось домашнє, приготоване твоїми руками, ніж куплене в їдальні з додаванням купи незрозумілих складових. Дай з собою малюкові сирники, оладки, млинчики, печиво чи пиріжки - те, що він сприйматиме, як смакоту;
• Солодке: зовсім без нього - теж ніяк. Можна давати з собою кілька цукерок або шматочок шоколадки (щоденну норму треба теж контролювати, не дозволяючи дитині переїдати солодкого). Але, найкраще запропонувати з собою цукати, сухофрукти, горішки;
• Напій: набігавшись та награвшись, дитина обов'язково захоче пити, тому з собою треба обов'язково пакувати і пляшку води. Краще, щоб це була мінеральна вода без газу, але компот, морс, чай або сік теж підійдуть.

Зверни увагу

А ось чого не варто давати з собою дитині в школу, так це сухариків і чіпсів, ковбаси будь-яких видів, бутербродів із майонезом та кетчупом, будь-якого виду фаст-фуду, шоколадних батончиків, солодкої газованої води. 

Втім, ідеальним варіантом було б не залишати учнів молодших класів на групу подовженого дня, а забирати одразу після закінчення уроків додому, і ось там вже годувати гарячим свіжоприготованим обідом.